제로 콜라 많이 마시면 잠 못잔다는데 사실일까?

제로음료가 요즘 인기죠.

정말 다양한 제로음료들이 등장하고 있고 많은 분들이 집에 두고 늘 마시고 있습니다. 제로 음료는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 당의 함량이 거의 없어서 혈당을 관리를 해야하는 분들이나 체중에 민감한 분들이 더욱 더 챙겨서 먹기도 하는데요, 오늘은 이 제로 음료에 대해서 이야길 해보려 합니다.

 

▶ 제로 콜라 많이 마시는데 밤에 잠을 못자요.

 

 

많은 분들이 제로 음료라고 이야기하면 모든 것들이 없는 음료라고 생각을 하지만 그렇지는 않습니다.

칼로리도 10kcal 보다는 낮지만 있는 것들이 있고 소화되는 당의 함량이 제로인 것 외에는 카페인이 있을 수 있고 여러가지 첨가물들이 있을 수 있기 때문에 몸에 좋지 않은 성분이 완전 제로라고 생각하시면 안된다고 합니다.

 

특히나 제로콜라의 경우에는 카페인의 함유 되어 있기 때문에 다량으로 마시는 분들은 이 때문에 잠을 자는 것이 어려워질 수 있다고 합니다.

 

 

우리가 흔히 먹는 제로콜라류에는 355ml 한 캔에 35mg 정도의 카페인이 들어있다고 알려져 있는데요, 이 양은 커피믹스 1개의 2/3 정도에 해당될 수 있다고 합니다. 그래서 하루에 한두캔 정도 먹는 분들은 괜찮을 수 있지만 집에서 물처럼 목마를 때마다 시원하게 마시는 분들이라면 하루에 마시는 카페인의 양이 많아질 수 있다고 합니다.

 

특히 이런 제로콜라를 커피를 마시면서 드시는 분들은 하루에 먹는 카페인의 함량이 400mg을 넘어가기도 하고 늦은 시간에 마시는 분을은 밤에 카페인이 많이 든 음료를 마셔서 잠을 자는 것이 어려워지게 될 수도 있다고 합니다.

 

 

이런 걱정이 있는 분들은 카페인도 제로인 음료를 마시는 것이 좋습니다.

요즘에는 맥주도 퓨린이 없는 무알콜 맥주가 나오기도 하고 제로음료들도 카페인을 제거한 음료들이 출시가 되기 시작을 하는데요, 이런 부분들에 걱정이 있거나 건강에 문제가 되는 분들의 경우 이런 목적으로 만들어진 음료를 찾아서 먹는다면 이런 걱정도 줄일 수 있을 것이라고 합니다.

 

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요즘은 정말 다양한 음료들이 많이 출시가 되었는데요, 마시기 전에 성분표를 한 번찾아보시기를 권해드립니다. 어떤 우유는 카페인의 함량이 에너지 드링크보다 높기도 하고 어떤 커피는 우리가 마시는 정말 단 탄산음료보다 설탕이 많이 들어있는 것들도 있기 때문이죠.

 

그런 것들은 대부분 성분표에 정보들이 있기 때문에 본인이 피해야하는 것들이 많은 음료인지 아닌지를 구매하기 전에 꼭 살펴보시기를 바랍니다.