TV 앞에서 밥먹거나 PC앞에서 식사하면 살찔 수 있다

TV 앞에서 밥먹거나 PC앞에서 식사하면 살찔 수 있다

혼밥을 하거나 혼술을 하는 경우 심심함을 해소하기 위해서 티브이 앞이나 컴퓨터 앞에서 먹는 경우가 많습니다. 근데 이런 습관들은 비만을 유발할 수 있다고 하는데요, 그 이유는 티브이나 컴퓨터에서 재생되는 영상에 집중을 하거나 모니터 화면의 커뮤니티의 흥미로운 주제의 글들에 집중을 하게 되면 음식을 먹는 양이 많아지고 과식을 하게 될 가능성이 높기 대문이라고 합니다.

* 특히 배달음식을 PC나 티브이를 보면서 혼밥 혼술을 하게 되면 그 가능성은 보다 높아질 수 있다고 합니다.

배달음식의 경우 일반적으로 집에서 먹는 음식보다 자극적입니다.

맛있다는 느낌을 강하게 만들기 위해서 많은 양의 염분과 당분이 들어가기 때문이죠. 혼자사는 사람이 많이 즐기는 "1인용 중국집 짬봉세트"의 경우 짬뽕에만 나트륨이 4000mg 정도가 들어있고, 탕수육의 소스의 당분도 어마어마하기 때문에 체중이 늘어나게 될 가능성이 높아질 수 있습니다.

짬뽕 외에도 치킨이나 족발 그리고 피자와 같은 배달음식 역시 고칼로리의 고지방음식에 자극적이기 때문에 체중의 증가의 위험이 높아질 수 있습니다.

▷ 티브이 앞이나 컴퓨터 앞에서 이런 고칼로리의 음식을 먹게되면 평소보다 과식하게 될 가능성이 높아서 건강과 비만에 안좋은 영향을 줄 가능성이 높습니다.

식사나 간식은 되도록이면 식탁에서 먹는 것이 좋습니다.

음식에 집중을 하면서 식사를 하는 것이 좋은데요, 이 때 지루함을 해소하기 위해서는 TV보다는 라디오나 좋아하는 음악을 틀어놓는 것이 좋다고 합니다. TV를 시청하더라도 자극적인 소재의 재미난 이야기를 피하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

정말 컴퓨터나 TV앞을 벗어날 수 없는 상황이라면 배달음식의 경우 내가 먹을 만큼만 접시에 덜어와서 먹는 것이 좋으며, 간시과 같은 것도 봉지로 먹기 보다 적당량을 덜어와서 먹는 것이 좋다고 합니다.

이렇게 덜어서 먹게되면 과식을 할 위험이 많이 줄어들고, 내가 더 먹는다는 것을 인지할 수 있기 때문에 먹는 양을 조절하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

※ 혼술/혼밥/혼야식을 할 때에는 탄산음료는 피하는 것이 좋은데요, 탄산음료를 이런 테이크 아웃/배달음식과 함께 먹게 되면 평소보다 많은 양을 먹게 될 가능성이 높기 때문입니다. 또 당분으로 인해서 체중의 증가 위험이 더 커지기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 요즘 혼자서 술을 마시는 남성/여성 들 중에서 술을 마시는 횟수와 양이 늘어나는 경우도 많다고 합니다. 혼자서 술을 마시고 취하게 되면 자신의 행동을 관찰해서 이야기해줄 사람이 없어서 술에 취하는 것에 무감각해지기 때문이라고 하는데요, 

가급적이면 혼술을 할 때 취하지 않을 정도의 술을 마시는 절제력을 가지는 것이 좋으며 집안에 술을 쌓아놓는 행동은 하지 않아야 합니다.