여름에 운동을 하기 전과 후에 먹으면 좋은 과일 수박

여름에 운동을 하기 전과 후에 먹으면 좋은 과일 수박

운동을 하기 전에 먹으면 운동에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

대표적인 것이 바로 커피가 아닐까 한데요, 설탕과 지방이 들어있지 않은 블랙커피, 아메리카노를 먹게 되면 카페인의 각성효과로 인해서 평소보다 더 오래 운동을 할 수 있게하고, 피곤한 상태에서도 운동을 할 에너지를 준다고 합니다.

이 외에도 여러가지 음식들이 운동에 많은 도움이 될 수 있는데요, 오늘은 여름 운동에 정말 도움이 되는 "수박"에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

수박은 땀을 많이 흘리는 여름에 좋은 간식이기도 합니다.

■ 운동 전에 먹으면 좋은 수박

운동을 하기 1시간 전에 수박을 한조각 정도 먹으면 운동에 많은 도움이 될 수 있다고 하네요. 그 이유는 수박에는 수분의 함량이 높고 과당이 높아서 운동을 하는데 적지않은 에너지가 될 수 있다고 합니다.

이 외에도 수박에는 여러가지 영양소가 풍부하기 때문에 평소에 부족한 라이코펜이나 비타민 A 등등이 풍부해서 항산화의 효과와 면역력을 높이고 시력을 보호하는데에도 효과적이기 때문에 적지않은 효과가 있다고 합니다.

- 운동 직전에 먹으면 운동에 방해가 될 수 있기 때문에 최소 1시간 이전에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

■ 운동 후에도 먹으면 좋은 수박

여름에 운동을 하게 되면 수분이 많이 빠져나가게 됩니다. 그래서 빠르게 그만큼의 수분을 보충해줄 필요가 있습니다. 수박은 칼로리는 낮고 수분의 함량이 높고 각종 영양성분이 풍부하기 때문에 운동 후 부족한 부분들을 보충하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 운동 전 후에 수박을 먹은 경우에는 근육통이 덜 발생한다는 연구결과도 있으면 피로를 빠르게 회복하는데에도 효과적일 수 있다고 합니다.

※ 몸에 좋아도 많은 양을 먹는 것은 금물.

그 이유는 수박은 여러가지 몸에 좋은 성분도 많고 수분의 함량이 높고 칼로리도 낮지만 단맛이 강한 과일이기 때문입니다. 수박을 많이 섭취한다는 것은 그만큼의 당분의 섭취량이 높다는 말과 같기 때문이죠.

그래서 수박을 운동을 하기 전 후 혹은 간식으로 많이 먹게 되면 체지방이 늘어날 가능성이 높습니다.