영양제 섭취 필요하다는 이유는 불균형적인 영양섭취때문

불균형적인 영양섭취 영양제로 해결해야할까?

요즘 비타민/영양제를 섭취하는 것에 대해서 의견이 많이 나뉘고 있습니다.

먹는 것이 좋다. 아니다 먹지않는 것이 좋다고 이야기하기도 합니다. 정확하게 어떠한 것이 옳다고 이야기할 수는 없지만, 대한민국의 국민들의 영양섭취가 제대로 되지 않는다는 것에는 공감을 하고 있습니다.

특히 1인가구의 경우 비타민이나 각종 영양제의 섭취가 많이 부족하다고 이야기하는데요, 외식을 하거나 간단한 식사를 먹다보니 영양의 불균형이 오기때문이라고 합니다. 그래서 과일/야채와 함께 생선 고기류 등등을 충분히 섭취해야한다고 합니다.

하지만 이렇게 영양적으로 섭취하는 것에 어려움을 겪는 분들의 경우 영양제를 선택해서 섭취하기도 합니다. 먹는 것으로 보충하지 못하는 것을 영양제로 섭취하려는 것인데요, 이러한 경우 내가 어떠한 영양이 부족한지 파악하고 부족한 부분만 보충해서 먹는 것이 좋다고 합니다.

사람의 나이와 상황에 따라서 필요한 영양소가 다르기때문에 제대로 파악하는 것이 좋으며, 너무 많은 영양제를 중복해서 섭취하지 않게 확인하고 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또 영양제를 먹을때 과한 부분은 없는지 혹은 좋지않은 부분은 없는지 성분표 등을 꼭 확인하고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

※ 가능하면 야채/과일 등등을 섭취하면서 필요한 영양을 보충해주는 것이 가장 좋은 방법이라고 하네요.

먹는 방법이나 시간 등등도 잘 파악할 필요가 있는데요.

각종 비타민 들은 대부분 오전에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 밥을 먹은 뒤에 먹는 것도 좋다고 이야기하는데, 이는 선택적일 수 있습니다. 또 마그네슘이나 칼슘영양제의 경우 저녁에 먹는 것이 좋다고 하는데요. 마그네슘의 경우 이완의 효능이 있어서 영양섭취뿐만 아니라 숙면에도 도움이 됩니다.

유산균의 경우는 식전에 먹는 것이 흡수가 잘 된다고 하며 오메가 c는 단독으로 먹기보다는 종합비타민제 등의 비타민과 함께 먹는 것이 좋을 수 있다고 합니다.

※ 한국인의 경우 오메가-3의 섭취가 많이 적다고 합니다.

그래서 오메가-3의 영양제 섭취를 많이들 권하는데요. 여러가지를 꼼꼼히 살펴보고, 먹기가 괜찮은지 용량은 괜찮은지 등을 충분히 확인하고 구매하는 것이 좋다고 합니다.