서른살이 넘으면 밤새고 자주 술마시는 것을 피해야 한다

서른살이 넘으면 밤새고 자주 술마시는 것을 피해야 한다

나이가 30세가 지나게 되면 많은 부분에서 힘들고 고단함을 느끼게 됩니다.

20대의 정말 건강하고 쌩쌩하던 신체가 점점 늙어가기 때문인데요, 20대 때에는 밤새도록 놀고도 다음날 또 놀 수 있을만큼 건강했다면 30세가 되면 밤을 새우게 떨어진 체력과 함께 회복력도 떨어지기 때문에 이를 회복하기 위해서는 보다 오랜 시간이 걸리게 됩니다.

술을 마시는 것 역시 비슷한데요, 20대때에는 숙취와 술로인한 피로를 느끼지 못하던 사람이 30세 이상이 되어서는 아침에 큰 숙취를 경험하게 되고 잘 풀리지 않아 고생을 하게되는 횟수들이 늘어나게 됩니다.

이러한 것들은 30세가 지나 신체의 노화가 진행이 되고, 신체의 각 기능들도 떨어지고, 체력도 떨어지기 때문이라고 합니다.

또 직장인이 되어서 발생하는 과로, 높은 스트레스, 수면부족 등등 여러가지 상황들이 겹쳐지면서 보다 좋지않은 신체로 변화가 되어지기 시작합니다. 이렇게 몸이 좋지 않은 상태에서 무리한 활동을 하거나 음주를 하게 되면 보다 큰 어려움으로 다가오게 됩니다.

이러한 것을 줄이기 위해서는 먼저 스트레스를 해소하거나 줄이는 것이 좋으며 떨어지는 체력은 운동으로 유지하고, 건강한 식습관으로 신체의 영양을 충분히 보금하는 것이 좋으며, 충분한 수면시간, 휴식시간 등을 가지는 것이 중요하다고 합니다. 

30세가 넘어가면 평소와 같은 양을 먹더라도 배가 나오는 등의 복부비만/비만의 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 근육량이 줄어들면서 대사량이 줄었기때문인데요. 20대와 같은 양을 먹더라도 소모하는 칼로리의 양이 줄어들어서 그 잉여만큼이 지방으로 축적되어서 배가 나오거나 체중이 증가하는 등의 증상이 발생할 수도 있습니다. 

이렇게 떨어진 체력을 늘리는 것은 운동이 정말 좋은 방법입니다.

건강과 체력을 유지할 뿐만 아니라 신체의 노화를 막는데에도 도움이 됩니다. 운동을 하고 근력운동을 꾸준하게 하면 신진대사가 활발해지고 혈액순환/노폐물 대사가 잘되어서 노화를 보다 늦출 수 있습니다. 또 운동은 신체에 활력을 충분히 줄 수 있기때문에 생활을 보다 활력적으로 보낼 수 있게 됩니다.

운동을 하게되면 일에 대해서 생각을 하는 것을 줄일 수 있기때문에 업무의 스트레스가 집에서 이어지는 것을 예방할 수 있어 휴식와 충분한 수면에도 많은 영향을 미치기도 합니다.