손톱이 잘 부서지거나 갈라질때 먹어야할 음식 피해야할 음식

손톱이 잘 부서지거나 갈라질때 먹어야할 음식 피해야할 음식

손톱을 보게되면 건강을 확인할 수 있다고 합니다.

그 이유는 사람의 손톱은 영양이 부족하거나 혹은 영양이 과다할때 여러가지 증상들이 발생하기때문인데요, 손톱의 색이 다르거나 평소보다 잘 깨지거나 할때나 혹은 울퉁 불퉁해진 손톱 등을 보게 되면 건강상태가 쉽게 보일 수 있다고 합니다.

사람의 손톱은 단백질로 만들어지게 되는데요, 충분히 섭취하지 않게 되면 영양이 부족해서 잘 깨어지는 등의 증상을 보일 수 있기도 합니다.

■ 먹지말아야 할 음식

- 단음식

설탕이 많이 든 음식들은 좋지않습니다. 이러한 당분함량이 많은 음식들은 피부에 좋지않다고 이야기하는데요, 손톱에도 나쁘다고 합니다. 너무 단 음식을 먹게되면 혈당이 높아지고 인슐린이 분비함에 따라서 손톱건강과 모발에도 많이 안좋은 영향을 준다고 하니 가능하면 단 음식을 즐기는 횟수를 줄이거나 양을 줄이는 것이 좋다고 합니다. 

- 밀가루 흰쌀밥 등 정제된 탄수화물

이러한 정제된 탄수화물 제품들 역시 손톱에 좋지않다고 합니다. 정제된 탄수화물은 빠르게 분해가 되기때문에 혈당이 혈당치가 급격하게 올라가고 인슐린 분비를 촉진, 비만으로 이어질 수 있습니다. 가능하면 복합 탄수화물인 현미나 통곡물 등을 섭취하는 것이 손톱건강이나 비만을 위해서 필요하다고 합니다.

■ 챙겨먹어야 할 음식

- 단백질

사람의 손톱은 단백질로 만들어지기때문에 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 단백질을 충분하게 섭취하지 못할경우에는 손톱이 약해지거나 모발이 얇아져 탈모 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 증상은 단백질의 섭취가 충분하지 못한 체중감량 중인 사람들에게 많이 나타나기도 하는데요. 고기를 멀리한다면 콩이나 두부 등 식물성 단백질로 보충을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

- 철분 아연 식품

철분/아연이 부족하게 되면 손톱에 하얀반점같은 것이 생길 수 있습니다. 붉은 살코기/생선 등을 충분히 섭취해서 아연과 철분이 부족하지 않게 영양을 골고루 섭취해주는 것으로 이러한 증상들을 예방할 수 있습니다. 굴, 콩 등에는 이러한 성분들이 많이 함유되어 있어서 손톱의 건강에 도움이 될 수 있다고 하니 평소에 충분히 섭취해주어야 합니다.