두통을 예방하는데 도움을 받을 수 있는 음식들

두통을 예방하는데 도움을 받을 수 있는 음식들

머리가 지끈지끈한 두통이 발생한다면 이러한 음식들을 가까이 해보세요.

이러한 음식들은 머리가 아프게 되는 요인들을 어느정도 예방하기때문에 머리가 많이 아프게 되는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 또 두통이 발생했다고 하더라도 이러한 음식들을 가까이 하게 되면 통증을 어느정도 완화할 수 있다고하니 가까이 두는 것은 어떨까요?

◆ 적당량의 커피

하루에 한잔만 마시는 양은 두통을 예방/해소하는데 도움이 된다고합니다. 커피의 항산화 물질이 히스타민의 분비를 감소하기때문에 알레르기성 두통을 가진사람들의 반응을을 예방하고 통증을 줄일 수 있다고합니다.

다만 너무 많이 마시게되면 혈관을 수축시켜서 두통을 유발한다고하니 적당량만 마시는 것이 좋습니다.

◆ 바나나

바나나는 많은 부분에 도움이 되는 과일입니다. 이 과일은 두통에도 좋은 영향을 주느데요. 근육과 혈관을 이완시켜서 두통을 누그러뜨린다고 합니다. 바나나의 마그네슘이 많고, 칼륨이 많아서 여러 두통에 도움이 된다고 합니다.

특히 칼륨이 많기때문에 음주로 인한 두통이 발생했을때 예방을 할 수 있습니다.

◆ 요쿠르트

칼슘이 많이 들어있는 음식들은 아픈 머리에 도움이 된다고 합니다. 체내에 칼슘이 낮으면 두통을 이르킬 수 있기때문에 요구르트와 같아 칼슘이 많이 함유된 음식들은 충분히 섭취해준느 것이 좋습니다. 요즘은 지방이 들어있지 않은 요구르트도 많이 있어 체중 조절에 신경쓰는 사람이 섭취하는데에도 좋습니다.

■ 아몬드

아몬드는 적은양으로도 포만감을 주는 견과류로 알려져 있고, 쉽게 구할 수 있는 영양이 풍부한 음식입니다. 아몬드의 경우 트립토판이 풍부한데 이 성분은 기분을 좋게만드는 행복호르몬인 세로토닌을 발생을 돕는 아미노산입니다. 또 마그네슘도 풍부해서 근육과 혈관을 이완시켜서 증상을 완화시키는데에도 효과적입니다.

아몬드는 특히 긴장해서 오는 두통에 좋은 영향을 준다고 하는데요. 발표나 긴장된 상황이 발생해서 생긴 두통이라면 아몬드를 몇 알 먹는 것도 도움이 됩니다.

물.

적당량의 물을 꾸준히 섭취하는 것도 아주 중요하다고 합니다.

사람의 경우 수분이 부족할 경우 여러가지 증상이 발생하는데 그 중에서 두통도 있기때문입니다. 하루에 1~2L 자신에게 맞는 양을 몇 번에 나누어서 꼭 마셔줄 필요가 있습니다.

목이 마르기 전에 물을 마신다는 생각으로 매일 매일 충분히 드세요.