긴장하고 초초해서 입이 심심하게 될 때 먹으면 좋을 음식

긴장하고 초초해서 입이 심심하게 될 때 먹으면 좋을 음식

사람은 스트레스를 받게 되면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 되기도 하고, 이상하게 식욕이 당기는 경우들이 많습니다. 그래서 야식을 주문해서 먹거나 자극적인 음식들을 챙겨먹기도 합니다. 이렇게 먹고싶은 음식을 먹게되면 포만감이나 자극적인 음식으로 인한 스트레스 완화로 인해서 안정되기도 합니다.

하지만 이러한 음식들은 너무 자극적이고 너무 고칼로리인 경우가 많아서 건강을 해치게 되는 경우가 많은데요. 오늘은 이런 상황에서 먹으면 좋은 건강 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 오렌지

오렌지는 대표적으로 비타민 C가 많이 들어있고 주위에서 보기 쉬운 과일 중 하나입니다. 오렌지의 비타민c는 스트레스 호르몬을 정상적으로 돌리는데 도움이 되고, 면역체계를 강화하고 피로회복을 하는데 도움이 됩니다. 또 달달한 오렌지의 당분은 기분을 좋아지게 하는데에도 도움이 된다고 하네요.

■ 고구마

복합 탄수화물과 적당한 당분이 있어 면요리나 빵 등과 같은 탄수화물이 크게 당길때 먹으면 대체할 수 있는 좋은 음식입니다. 고구마는 식이섬유가 풍부해서 오랜시간 포만감을 유지하는데 도움이 되어서 현재 상황의 스트레스를 감소하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

■ 당근 스틱

아삭한 식감과 함께 스트레스를 떨쳐내는 영양소와 눈건강에 좋은 영양이 많이 함유되어 있는 야채죠. 무언가 바삭한 것을 먹고싶거나 신선한 야채 등을 먹고싶을때에 가장 적합한 야채가 아닐까 합니다. 눈 건강에도 도움이 된다고 하니 스마트폰이나 pc를 오래보는 분들에게 적합합니다.

■ 시금치

시금치도 마음을 편안하게 하는 효과가 있다고 합니다. 시금치에는 스트레스 호르몬을 줄이는 성분이 있어서 긴장감과 초초감을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

■ 우유

위장에 문제가 없는 분들이라면 초조함이나 긴장으로 잠을 못잘 때 따뜻한 우유 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 우유에는 수면을 돕는 성분과 혈압을 낮추는 성분이 있어서 긴장된 마음을 차분하게 만들고 잠을 자게끔 하는데 도움이 됩니다.

이 외에도 아스파라거스 연어/참치나 블루베리 등이 긴장감과 초초감을 완화시켜준다고 합니다. 항산화제나 엽산 오메가-3 등이 풍부하게 들어가 있는 음식들은 몸에도 좋고 스트레스의 완화에도 많이 도움이 된다고 합니다.