집을 나설 때 화장실을 가지않으면 불안해지는 과민성대장증후군

집을 나설 때 화장실을 가지않으면 불안해지는 과민성대장증후군

이 증상을 가진 분들의 경우 삶의 질이 크게 떨어졌다는 분들이 많습니다.

화장실이 없는 곳에서는 음식을 먹는 것이 꺼려지기도 하고, 술이나 이러한 것들을 하는 것도 피하게 되기도 합니다. 또 설사 등의 증상이 언제 발생할지 몰라서 늘 긴장을 하게 되기 때문입니다. 이 외에도 정말 다양한 상황이 발생하기 때문에 스스로도 조심하려고 노력하기도 하고, 나만의 노하우를 가지고 있는 분들도 많습니다.

▶ 집을 나서기 전엔 꼭 화장실을 방문하다.

화장실을 가지 않고 나서게 되면 과민한 대장 때문에 이상하게 배가 아프게 되고 대변욕구가 발생하게 되는 경우가 있습니다. 이는 화장실을 가지 않았다는 사실로 인해서 스트레스를 받거나 긴장을 하기 때문입니다.

그래서 외출 전에는 반드시 화장실을 방문하고 외출을 하는 분들이 생각보다 많습니다. 

또 사람에 따라서는 식후에 화장실을 가야하는 경우가 있는데요. 이런분들의 경우에는 화장실이 제대로 구비되지 않은 상황이나 길거리 음식등을 먹는 것을 피하는 경우가 많습니다.

※ 이런증상을 가진 분들의 경우 집안에서 생활을 하거나 집에서 밥을 먹는 경우에는 이러한 화장실욕구가 발생하지 않는 경우가 많습니다.

▶ 이러한 증상을 잡으려면 스트레스부터 잡아보세요.

과민성대장증후군의 원인은 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 다만 이러한 증상들로 인해서 이런 증상들이 발생할 것이라고 예상/추측을 하고 있습니다.

그 원인 중 대표적인 것이 바로 "스트레스"입니다.

스트레스를 심각하게 받거나 긴장을 하는 상황이 발생하면 이러한 증상들이 발생한다는 것이죠. 그래서 평상시의 생활을 명상을 통해서나 혹은 외출 전 목적지로 가능 도중의 화장실을 체크하거나 휴지등을 가방에 챙겨넣는 등의 준비를 통해서 통해서 마음을 편하게 먹는다면 외출시 이러한 증상으로 고생하는 것을 줄일 수 있다고 합니다.

또 운동을 충분히 하는 것 역시 중요하다고 합니다. 운동을 열심히하게 되면 삶에 대한 자신감과 면역력이 상승. 그리고 스트레스를 해소할 수 있기때문에 이러한 증상들을 완하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 자극적인 음식, 과식은 반드시 피하는 것이 좋다고 합니다.

자극적인 음식은 대장을 자극하고 대장 역시 위와 장을 자극하기 때문에 증상이 심해질 수 있다고 합니다. 맵고 짠 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋겠죠.