회식 후 어떠한 음식을 먹는 것이 좋을까?

평소보다 많은 양을 먹었을 때나 회식 후 먹으면 좋을 음식

회식이 많아지는 계절이죠.

그래서 평소보다 많이 먹거나 자극적인 음식을 먹게되는 경우가 많습니다. 외부식당에서 먹는 음식들의 경우 많은 양의 음식을 자주먹는 경우 매운맛, 단맛, 짠맛이 심해 건강에 안좋아질 수 있습니다. 때에 따라 아침이 되면 쉽게 붓기도 하고 평소보다 피곤하다고 생각되기도 합니다.

그럴때에는 이러한 음식들을 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

▶ 바나나/토마토

회식의 음식은 은근 자극적이죠. 삼겹살을 먹더라도 소금을 뿌리고 쌈장을 듬뿍 찍어서 먹거나 김치에 싸서 먹는 등 정말 염분섭취는 평소보다 아주 높게 됩니다. 이러한 나트륨 섭취는 몸에 좋지않은데요, 빠른 배출을 취해서 바나나나 토마토 같은 칼륨이 풍부한 과일/야채를 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 음식들은 나트륨의 배출을 돕기 때문에 신체가 안정적인 상황으로 돌아가는데 많이 도움이 됩니다.

▶ 요거트

회식은 평소보다 많은 양을 먹게 될 가능성이 높습니다.

요거트는 이러한 뱃속을 편안하게 하는데 많이 도움이 되는 음식입니다. 요거트에는 유산균이 많아서 뱃속에 가스가 차거나 속이 더부룩해지는 등의 현상을 예방하고 설사 할 가능성을 크게 낮춰주기 때문에 회식 후 속이 안좋아지는 분들은 자주 이용하는 것이 좋습니다.

▶ 녹차

녹차는 입을 깔끔하게 만들어서 다른 음식을 먹는 것을 예방할 수 있습니다. 또 녹차에는 마음을 차분하게 만드는 효능이 있어서 자극적인 음식으로 인해서 불안해진 신체를 안정화 시켜 회식 후 잠이 잘 오지 않는 상황을 해소할 수 있습니다.

- 다만 녹차에도 카페인이 있기 때문에 많은 양을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

▶ 달걀

달걀은 술을 먹은 분들에게 좋은 음식입니다. 달걀의 노른자 등이 숙취예방이나 해소에 도움이 되고, 달걀의 여러가지 영양성분들이 많기 때문에 폭식으로 인해서 발생할 수 있는 질환의 위험을 낮춰줄 수 있다고 합니다. 

생각보다 간단하고 부드럽게 먹을 수 있고 밥을 먹지 않은 회식 후의 부족한 포만감을 만족시켜줄 수 있습니다.

※ 정말 감당안될 정도로 많은 양을 먹었을 때에는

소화에 도움되는 약을 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.