수면중 몸부림이 심한 이유는 뭘까?

수면중 몸부림이 심한 이유는 뭘까

잠을 자는 도중에 몸을 계속 움직이는 몸부림.

대부분의 사람들이 가지고 있는 증상이지만 이러한 증상들이 심할 경우에는 함께 생활을 하는 사람이나 본인에게도 정말 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 수면중 몸부림은 대부분 "수면환경이 불편하기 때문에" 발생하는 증상인데요, 몸을 움직이면서 보다 나은 자세나 환경을 만들고자 무의식적으로 몸을 움직이게 됩니다. 이러한 몸부림은 평균수면 7시간을 기준으로 20번 이상의 뒤척임이 있을 수 있다고 합니다.

그래서 잠자리를 제대로 꾸리는 것이 중요합니다.

특히 침실의 온도를 적당하게 조절하는 것이 좋은데요, 너무 춥거나 너무 덥게되면 이를 해소하기 위해서 평소보다 몸부림이 심하게 될 수 있습니다. 또 실내의 습도가 낮아서 코가 막히거나 숨쉬기가 불편해지는 경우에도 보다 편안하게 하기 위해서 몸부림이 발생할 수 있기도 합니다.

※ 비만인 사람들의 경우 뒤척임이 많은 경우가 있는데요, 비만인 분들이 경우 코골이나 수면 무호흡증의 증상들을 가지고 있어 뒤척임는 횟수가 많아질 수 있다고 합니다.

▷ 부부가 한 침대에 있는 경우 상대방이 몸부림이 심할 때에는 싱글침대를 바짝 붙여서 사용하는 것도 한가지 해결방법이 될 수 있습니다. 이렇게 싱글을 붙여서 한침대처럼 사용하게 되면 한쪽이 몸부림이 심해도 다른 쪽에 영향이 적어 숙면에 방해가 되지 않기 때문입니다.

◈ 수면장애로 인해서 발생할 수 있습니다.

수면중에 본인은 인지하지 못하지만 말이나 소리를 내는 잠꼬대 처럼 본인이 인지하지 못하는 상황에서의 팔 휘두름이나 다리의 휘두름 등의 과격한 신체활동이 발생할 수 있다고 합니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 취침과 기상시간을 일정하게 하고, 수면시간을 충분히 가지는 것이 좋다고 합니다.

- 낮시간에 너무 과격한 활동을 하는 경우 이런 몸부림이 심해질 수 있다고하는데요, 과격하게 행동한 날에는 반신욕이나 체조 등으로 신체의 피로와 정신적인 피로를 풀어주는 것이 좋다고 합니다.

▷ 만약 이러한 증상들이 심각해진다면 병원을 방문해서 보다 전문적인 검사로 원인을 확인 할 필요가 있습니다.