금주와 절주가 건강에 좋은 이유 - 삶의 질의 상승
금주와 절주가 건강에 좋은 이유 - 삶의 질의 상승
술을 마시게 되면 점점 몸이 축나는 것을 느끼죠.
숙취도 심해지고 다음 날 오전에는 정상적인 생활이 불가능하기도 할만큼 그 여파는 적지않고, 장기적으로 보면 술과 안주로 인한 뱃살이 늘어나거나 술로 인해서 제대로 숙면을 하지 못해 스트레스는 더 쌓이게 됩니다.
그러기 위해서는 과음을 절대적으로 피하고 절주하고 때로는 금주하는 습관을 가질 필요가 있습니다.
▶ 절주/금주를 할 때 가장 좋아지는 것은 신체의 건강
술을 줄이게 되면 정말 많은 변화가 발생할 수 있다고 하는데요. 그 대표적인 것을을 이야기하자면,
첫번째, 체중유지 및 감량
술과 안주를 먹게되면 생각보다 높은 칼로리섭취로 인해서 지방이 쉽게 늘어나게 됩니다. 특히 삼겹살과 같은 안주를 푸짐하게 먹는 술자리를 일주일에 3회이상 반복하게 되면 체중이 늘어나는 것을 쉽게 경험할 수 있기도 합니다.
술로 인해서 늘어나는 체중들은 술의 양과 안주를 고르는 것만으로도 천천히 줄어들 수 있다고 하네요.
두번째, 감정적인 불안함의 완화
알코올을 자주 많이 마시게 되면 기분을 조절하는 신경전달물질을 교란해서 불안감과 우울감이 커지게 되는데 이러한 증상들은 술을 마시게 되면 해소가 되기도 합니다. 그래서 알코올 의존증이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.
절주하고 금주하게 된다면 이러한 술로 인해서 발생하는 불안감 등이 줄어들게 됩니다.
세번째, 숙면 가능성이 높아진다
술에는 수면을 유도하는 효과가 있어 술에 취하면 잠을 청하는데 도움이 될 수 있지만 취한 상태에서 잠을 자게되면 깊은 수면에 이르지 못하고 잠을 자는 중간 중간에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이러한 증상들로 인해서 오히려 잠을 제대로 자지 못하는 결과를 유발하게 되고 수면부족으로 이어지게 됩니다.
잠들기 전에 술을 마시는 습관을 버린다면 이러한 알코올로 인한 수면방해가 줄어들어 숙면의 가능성이 보다 높아질 수 있습니다.