아이들 간식의 중요성 - 건강한 어린이 간식으로 얻을 수 있는 것들
아이들 간식의 중요성 - 건강한 어린이 간식으로 얻을 수 있는 것들
많은 부모님들이 아이들에게 간식은 좋지않은 것이고 밥을 덜 먹게하거나 밥맛이 없게 만드는 것이라고 해서 잘 주지않으려고 하는데요, 이는 잘못된 생각이라고 합니다.
적당한 타이밍에 필요한 간식을 주게된다면 아이들은 밥도 잘먹고 밥맛이 없다고 거부하는 일도 없기 때문입니다. 오히려 간식은 아이들의 성장/발육을 위해서 반드시 필요한 부분이라고 합니다.
- 아이들의 경우 하루가 다르게 성장하게 됩니다.
하지만 한번에 먹는 양은 많이 않고, 편식이나 여러가지 요인들로 영양소가 부족해질 수 있습니다. 그러한 것들을 보충하는 것이 바로 간식입니다.
◈ 아이의 즐거운 생활, 잘한 일에 대한 보상, 피로회복을 위해서도 필요합니다.
아이들에게 간식을 주는 방법은?
간식은 적당량을 필요한 시간에 주는 것이 중요합니다.
간식은 본식사에 영향을 주지않는 시간대에 주는 것이 좋습니다. 식사후 2시간 뒤에 적당량을 주는 것이 좋은데요. 한번에 많은 양을 주기보다는 적당량을 덜어서 주는 것이 좋습니다.
※ 많은 부모님들이 간식을 봉지나 박스상태로 주게되는데요.
가능하면 접시에 적당량을 담아서 주고 스스로 아이들이 먹게 하는 것이 좋습니다.
영양이 풍부한 간식류를 선택하세요.
아이들의 경우 영양섭취가 부족해 질 수 있습니다. 아이들에게 양질의 단백질과 비타민을 공급할 수 있는 곡물이나 과일 우유 요구르트 등을 준비하는 것이 좋습니다. 달걀과 같은 것도 좋으며 각종 영양이 풍부한 음식들도 좋습니다.
간식은 스스로 먹게하고 약속을 정하세요.
아이들의 경우 잘 먹지않아서 떠먹여주는 경우가 많은데요, 가능하면 스스로 먹을 수 있게 놔두는 것이 좋습니다. 이러한 일들을 해나가다 보면 자립심과 도전하는 마음을 길러줄 수 있습니다.
또 아이가 너무 좋아하지만 건강에 좋지않은 간식들은 "월""수""일"이나 어떠한 날에 먹을 수 있다는 약속을 하고 가능하면 그 날 그 시간에만 먹게하는 것이 좋습니다.
아이들이 좋아하는 간식만 준비하는 것도 피해야 합니다.
영양도 좋고 맛도 좋은 좋은 간식이지만 이러한 것들만 먹게되면 다른 영양소의 부족이 발생할 수 있거나 아이가 편식이 심해질 가능성이 높아질 수 있습니다. 가능하면 여러가지 음식들을 골고루 준비해서 주는 것이 좋습니다.