아침 입맛이 없는 이유는 늦잠 때문이다 - 아침먹는 습관 만들기

아침 입맛이 없는 이유는 늦잠 때문이다

아침에 일어나서 식사를 하는 것이 부담스러운 것은 여러가지 이유가 있습니다.

대표적인 원인으로는

1. 식사준비 시간

2. 입맛이 없어서

3. 속이 불편하기 때문

등으로 이야기된다고 합니다. 하지만 아침을 먹는 것은 하루 일과를 활기차게 시작하는데 반드시 필요한 식사이기 때문에 가능하면 아침을 먹을 수 있는 환경으로 만드는 것이 좋습니다.

▶ 아침 입맛을 살려보자.

늦게 잠을 자게 되면 피곤하고 늦게 일어나기 때문에 입맛이 살아나기 전에 등교/출근을 하게 됩니다. 아침을 올바르게 먹기 위해서는 아침 식사 20분 전에는 일어나 있어야 한다는 것이죠.

이러한 환경을 만들기 위해서는 늦게 잠드는 습관을 버리고 규칙적인 시간에 일어나는 습관을 가지는 것이 정말 중요합니다. 

※ 아침을 먹지않게 되면 점심을 폭식하거나 야식을 먹을 확률이 엄청나게 높아 비만을 유발할 수 있습니다. 체중유지나 감량을 위해서라도 아침입맛을 살려보세요.

▶ 부담스러운 아침식사준비시간이 필요없는 간편식도 좋다.

요즘은 가벼운 죽이나 샐러드나 과일 빵과 같은 구성으로 아침을 드시는 분들이 많습니다. 속에 부담스럽지 않고 가볍게 준비해서 먹을 수 있는 식단이기 때문입니다. 아침에 꼭 밥과 반찬 국물요리를 먹을 필요는 없습니다.

영양이 풍부한 시리얼과 과일 주스 등으로도 충분히 좋은 아침이 될 수 있습니다.

저녁 7시에 밥을 먹었고 아침 7시에 일어나게되었다면 하루 11시간 가량을 공복으로 지내게 됩니다. 오랜시간 에너지를 보충하지 않기 때문에 아침을 먹지않게 되면 정상적인 활동이 힘들어 질 수 있습니다.

집중력/연산 등과 같은 뇌의 기능이 떨어지고, 배고픔으로 인해서 신체의 능력이 떨어지게 되는데요, 이러한 증상들은 오전의 일과를 잘 보내지 못하게 만들게 됩니다.

이러한 증상들을 예방하기 위해서는 반드시 아침에 영양섭취는 필요하게 됩니다.

※ 아침을 먹지않던 버릇 때문에 다시 아침을 먹는 것이 힘든분들이 있습니다.

이런 분들의 경우 가벼운 죽이나 요거트와 과일 등과 같이 부담스럽지 않게 먹을 수 있는 식사부터 진행하는 것이 좋다고 하네요.