명절 후 잠을 자도 계속 피곤한 이유 - 정신적 에너지의 고갈

명절 후 잠을 자도 계속 피곤한 이유 - 정신적 에너지의 고갈

취업을 준비하는 분들이나 학업을 열심히하고 학생들 중 명절같이 가족들이 함께 모이는 시간을 보낸 뒤에 이상하게 피로감이 잘 풀리지 않는다고 느끼거나 많이 잠을 잤는데도 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.

이러한 증상은 짧으면 빨리 지나가지만 길 경우에는 한달이상이 지속되는 경우도 있기도 합니다. 

아무리 푹 쉬고 휴식을 취하더라도 피곤함으로 인해서 힘들다/의욕이없다/만사가 귀찮다는 느낌을 받는 분들의 경우에는 "정신적 에너지가 고갈된 상황"인 경우가 많다고 합니다. 여러가지 상황들로 인해서 정신적인 피로감이 갑자기 커져 정신적인 에너지가 고갈이 되기 때문에 일시적으로 이런 문제들이 발생하는 경우라는 것이죠.

번 아웃증후군이라고 이야기하기도 하는데요,

평소에 내가 가지고 있는 정신적인 에너지가 가족들의 이야기나 나의 상황에 대한 스스로의 고민 그리고 미래에 대한 불안함 등으로 인해서 에너지가 모두 소모되었기 때문일 수 있다는 것이죠.

▷ 이런 증상들은 대부분 감기처럼 일시적으로 진행되며 금새 회복될 수 있습니다.

빠른 회복을 위해서는 정신적으로 도움이 되는 행동/영양섭취를 하는 것이 좋습니다.

내가 좋아하는 사람들과 즐거운 이야기를 한다던가

평소에 먹고싶었던 음식을 찾아가서 먹는다던지

혹은 좋아하는 소설이나 영화 음악을 찾아듣거나

취미생활을 찾거나 스트레스를 풀 수 있는 운동을 하거나

등의 삶의 의욕을 주고 현재의 스트레스를 날려버릴 수 있는 행동을 하면서 자신에게 작은 보상을 해주는 것이 이런 증상등을 빠르게 해소할 수 있다고 합니다.

※ 또 잠자는 습관이 규칙적일 수 있게 만드는 것이 좋은데요, 아무리 오래 잠들더라도 불규칙하게 잠들고 일어난다면 피곤해질 수 있기 때문입니다.