배고플 때는 물 우울할 때는 오메가3가 좋다

배고플 때는 물 우울할 때는 오메가3 스트레스 받을 땐 초컬릿을 먹자

효과가 검증된 방법이라고 합니다.

배가 고프다고 느낄 때 물을 마시는 것이나 스트레스를 많이 받을 때 다크 초콜릿을 먹는 등의 방법은 정말 효과가 있다고 알려져 있고 실제로 검증된 방법이라고 하네요.

사람의 몸은 가끔 착각을 하기도 하고 영양소가 부족해서 여러가지 오류가 발생하게 되고, 이 때문에 잦은 허기나 우울증을 경험할 수 있는데, 이를 해소해주는 것이 바로 물이나 오메가3라는 것이죠.

▶ 밥을 먹어도 배가 계속 고픈 이유

바로 수분부족 때문일 수 있습니다. 사람의 몸은 수분이 부족하게 되면 배가 고프다고 착각을 하게 되는 경우가 있습니다. 그래서 이런 상황에서는 밥을 아무리 먹어도 배고프다는 생각이 해소가 되지 않을 수 있습니다.

이 때에는 물을 한잔 정도 마시는 것이 좋은데요,

물을 마심으로 신체의 수분부족의 증상이 어느정도 해소가 되기 때문에 배고프다는 생각이 사라질 수 있습니다.

만약 밥 때가 아닌데 많이 배고프다 생각된다면 일단 물부터 한잔 드셔보시기를 추천드립니다.

▶ 이유없이 우울할 때에는 오메가 3

한국인의 경우 지방이 많은 생선을 자주 먹지못하는 경우가 많습니다. 이렇게 생선의 섭취량이 줄어서 오메가-3의 섭취량이 줄어들게 되면 우울증이나 주의력결핍행동장애 등이 발생할 수 있다고 합니다. 만약 우울증이 발생하거나 이상하게 예민해진 것 같다면 오메가-3를 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가-3는 여성의 생리전증후군의 감정의 기복을 완화하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

▶ 스트레스가 많을 때에는 다크초컬릿

여러가지 지방이나 당분이 첨가되지 않은 카카오함량이 높은 다크초콜릿은 스트레스를 받을 때 발생하는 스트레스 호르몬의 수준을 낮춰서 기분전환에 도움이 될 수 있습니다. 또 카카오에 함유된 여러성분이 집중력과 기억력을 높여 주기도 합니다.