담배생각이 간절할 때 참는 요령은 없을까?

담배 생각이 간절할 때 참는 요령

"담배는 끊을 수 없다. 단지 참는 것일 뿐"

이라고 이야기하죠. 흡연을 한번 시작한 사람의 경우 완전한 금연은 없고 지속적으로 참고 살계 된다는 이야기가 있을만큼 힘들일이기 때문입니다.

그래서 5년을 금연을 시도한 사람이 술자리에서 피운 1개피의 담배 때문에 다시 흡연을 시작하는 것도 빈번하다고 합니다.

※ 오래 담배를 끊은 사람도 참기 힘든 담배의 유혹 이제 금연을 시작한 사람들은 그 강도가 심하겠죠. 오늘은 이런 분들을 위해서 참는데 도움이 되는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶  잠시만 참기

흡연의 대한 욕구가 심각한 그 순간만 잘 참게 되면 욕구는 사라지거나 줄어들게 됩니다. 그래서 만약 이런 욕구가 생기고 심해진다면 간식을 먹으면서 시간을 보내는 것이 좋은데요, 간식을 먹게 되면 참는 것이 보다 수월해질 수 있다고 합니다.

간식은 달거나 너무 고칼로리인 음식을 피하는 것이 좋으며 은단이나 당근 오이 등과 같은 것이 좋다고 하네요.

▶ 물을 마시기

물을 마시게 되면 입안의 맛을 씻어내기 때문에 담배에 대한 생각을 줄일 수 있다고 합니다. 또 물을 충분히 마시게 되면 신체의 노폐물이 배출되는데에도 도움이 되기 때문에 규칙적으로 물을 마셔주는 것이 담배를 참는 방법일 수 있다고 합니다.

▶ 신체/정신을 환기시키기

다른 생각을 할 수 있는 상황을 만드는 것이 좋습니다. 샤워를 한다거나 밖으로 나가서 산책이나 운동을 한다거나 하는 등의 행동으로 담배에 대한 생각을 잠시 돌리는 것이 좋습니다. 이렇게 생각을 돌리고 심한 상황을 벗어나게 되면 금연을 이어나가는데 좋기 때문에 금연을 할 때에는 취미활동을 하거나 운동을 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

▶ 심호흡을 하거나 전자담배를 피우거나

무언가를 빨아 들이는 습관 때문에 담배가 계속 생각이 난다면 심호흡을 하거나 빨아들이는 것에 도움이 되는 전자담배를 이용하는 것도 좋은방법입니다. 개인적으로 심호흡을 하는 것을 추천하는데요, 심호흡을 하게 되면 뇌에 많은 산소를 공급하기 때문에 정신이 맑아져서 금연에 대한 의지가 강해질 수 있다고 합니다.