삶의 의욕이 떨어지는 슬럼프가 발생했을 때 극복하는 방법은 없을까?

슬럼프가 발생했을 때 극복하는 방법은 없을까

살다보면 여러가지 계기로 삶에 대한 흥미를 잃거나 직장에서의 일에 대한 의욕을 잃고 멍하니 시간을 보내거나 만사가 귀찮아지는 경우가 있습니다. 

이를 슬럼프에 빠졌다고 이야기하기도 합니다.

슬럼프에 빠지게 되면 빠르게 극복해서 벗어나는 것이 좋은데요, 장시간 의욕없는 상태가 지속되게 되면 회복이 더 어려울 수 있고, 의욕/흥미가 없는 시간이 길어지면 우울감이 발생할 수도 있기 때문입니다.

◈ 내가 힘들어 하고 정말 하기 싫은 일은 뭘까?

의욕없는 상태가 된 이유가 존재하는 경우가 많습니다. 직장내에서의 과도한 업무나 직장내의 인간관계의 문제점, 혹은 과도한 일로 인해서 체력이 떨어지고 회복이되지 않는 상태나 집안 내에서의 문제나 하고싶은 일을 하지 못하는 현실에 대한 실망 등등 여러가지 사연들이 존재할 수 있습니다.

그래서 극복을 위해서는 내가 정말 하고 싶지않은 것들을 찾아서 이를 마주하고 극복을 하는 방법을 찾거나 그 문제를 해결할 수 있는 방법들을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 그래서 나에게 스트레스를 주고 삶의 의욕을 깍는 일을 하지않는 것이 극복에 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 나를 위해서는 YES가 아닌 NO를 하는 용기를 가지는 것 역시 필요합니다.

◈ 성취감을 빠르게 얻는 일을 시작해보자.

운동을 시작하는 것이 좋습니다.

운동을 통해서 매일 목표를 정해놓게 되면 매일 매일 그 목표를 달성함으로써 성취감을 얻을 수 있습니다. 성취감을 반복적으로 얻게 되고 더 높은 목표를 세우는 과정이 반복되게 되면 자존감의 형성이나 체력의 향상에 크게 도움이 될 수 있기 때문에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

운동 외에도 성취감을 얻을 수 있는 여러가지 방법들을 구성하고 진행하는 것이 좋은데요, 위시리스트와 같이 내가 평소에 하고 싶은 것들을 하나 둘 클리어 해나가는 것도 좋은 방법입니다.

◈ 내가 지금 할 수 있는 것들을 생각해보자.

하지 않아도 되는 과도한 업무로 힘들다면 이 것을 줄이거나 하지않을 방법을 생각해보는 것도 좋습니다. 그리고 내가 즐거워할 수 있는 일이 어떤 것인지 확인하고 그 시간을 나를 위해서 사용하는 것이 좋습니다.

또 내가 즐거워하는 일이나 취미생활을 진행하는 것도 좋은데요, 이러한 나를 위한 시간들이 늘어나게 되면 슬럼프를 극복하는데에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.