일교차가 클 때 많이 발생하는 여름감기 예방하기

일교차가 클 때 많이 발생하는 여름감기 예방하기

생각보다 많은 분들이 일교차이가 크거나 냉방이 시작되는 시점에 감기에 걸린다고 합니다.

실내와 실외의 온도차이가 크거나 낮과 밤의 온도차이가 크게 되면 면역력이 떨어지게 되는데요, 이 때 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다.

특히 피곤하거나 스트레스로 몸이 좋지않은 분들의 경우 감기나 몸살에 걸리기 쉽다고 하네요.

◈ 외투를 챙기는 것이 요령

실내와 실외의 온도차이 때문에 발생하는 경우가 많기 때문에 외투를 챙겨서 외출하거나 등교/출근을 하는 것이 좋습니다. 조금 추운 곳에서는 외투를 입거나 담요를 덮어 체온을 유지할 수 있기 때문입니다.

실내의 온도를 조절하지 못하는 경우가 많으니 외투를 통해서 체온을 보호하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

◈ 물을 자주마시자.

하루 8잔 정도의 물을 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 냉방기 에어컨 등을 사용하게 되면 실내의 습도가 낮아지게 되는데요. 이 때 호흡기나 콧 속이 건조해질 수 있기 때문에 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 목이나 호흡기가 좋지않을 때에는 가능한 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 효과적이라고 하네요.

◈ 에어컨을 켤 때에는 실내외 온도차를 생각하자.

집에서 에어컨을 작동할 때에는 실내외 온도차는 5도 이내로 맞추는 것이 좋습니다. 너무 높은 온도차이가 나게 되면 외출을 하거나 외출에서 돌아올 때 높은 온도차이 때문에 몸에 좋지 않습니다. 습도는 40~50%로 유지하는 것이 좋은데요 너무 건조하면 호흡기에 좋지 않을 수 있습니다.

◈ 운동과 면역력에 좋은 음식을 먹기.

규칙적인 근력/유산소 운동을 하게 되면 면력력이 높아져서 감기에 걸리는 일이 줄어들게 될 수 있다고 함니다. 되도록이면 하루 30분 일주일 5회이상 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식들을 자주 먹는 것이 좋은데요, 이런 음식들은 여러가지 이유로 떨어진 면역력을 높이기 때문에 감기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.