더위로 인한 졸음운전을 예방하는 방법은 없을까?

더위로 인한 졸음운전을 예방하는 방법은 없을까

날이 더워지기 시작하면 오후의 졸음이 심해질 수 있습니다.

그래서 이 시간대에 운전을 하는 분들의 경우 이 졸음을 충분히 생각하고 조심하면서 운전을 하는 것이 좋습니다.

그래서 오늘은 낮시간 졸음이 몰려오는 시간대에 운전을 하는 분들의 졸음운전 예방방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶  졸음운전 예방방법

1. 오후에 장거리 운행을 해야하는 경우 점심을 적게먹는다.

배가 부를 만큼 음식을 섭취하게 되면 소화에 혈액이 몰려서 졸음이 심해질 가능성이 높습니다. 그러니 오후에 장시간 운행을 해야한다면 식사량을 조금 부족하게 먹는 것이 좋으며 소화가 잘 되는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 점심시간에 잠시 낮잠을 잔다.

극심한 졸림을 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 점심시간에 20~30분정도 낮잠을 자는 것만으로 주간의 졸림 증상을 어느정도 해소할 수 있다고 하니 잠시 낮잠을 자는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

3. 운행 전 커피한잔을 마시는 것도 도움

카페인은 각성효과로 졸림증상을 줄이는데 많이 도움이 될 수 있습니다. 그래서 운행 전 커피를 마시거나 운행중 잠시 정차했을 때 커피를 한잔 먹는 것도 도움이 됩니다. 커피 외에도 졸음을 쫓아내는 사탕이나 껌 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 에어컨으로 덥지않게 조절하다.

에어컨을 켜서 실내가 덥지않게 조절하는 것이 좋습니다. 더위 역시 졸음을 유발하는 요인이기 때문에 환기를 하거나 에어컨을 켜서 졸음이 심해지지 않게 하는 것이 좋습니다.

※ 에어컨을 켜는 경우 실내의 산소가 부족해지지 않게 자주 환기해주는 것이 좋습니다.

운전을 하다 너무 졸리면 근처에 주차할 수 있는 공간에 차를 주차하고 스트레칭을 하고 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸을 풀고 물을 마시며 휴식을 취하는 것으로 졸음 증상을 어느정도 해소할 수 있으니 심한 졸음이 발생한다면 잠시 정차 하는 것이 좋으며 심각할 경우 10~20분 정도 수면을 취하는 것도 좋습니다.