여행이나 연휴 후에는 과일 야채 섭취를 충분히 하세요

여행이나 연휴 후에는 과일 야채 섭취가 중요

장시간 여행을 다녀왔거나 긴 시간 휴식을 취한 다음에는 비타민과 각종 영양소 섭취를 위해서 과일과 야채를 많이 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 특히 여름과 같이 무더운 날에 여행을 한 분들의 경우 더욱 더 가까이 해야하는데요,

휴가 후 영양섭취를 제대로 하지 못하면 피부나 피로의 회복이 더 늦어질 수 있기 대문입니다.

◈ 체중감량 피로회복 피부노화방지를 위한 토마토

토마토는 큰 것 하나의 칼로리가 30kcal 정도입니다. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 채소 중 하나입니다. 만약 연휴나 여행 중 너무 많은 음식을 먹어 체중조절이 필요하다면 식사 전에 토마토 하나를 먹고 식사를 시작해보세요. 먹는양은 줄고 포만감은 늘어 감량에 도움이 됩니다.

또 토마토에는 라이코펜 성분이 많이 함유되어 있어서 피부의 회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.

※ 토마토의 사과산은 음주로 발생한 피로를 해소하는데 많은 도움이 됩니다.

◈ 활성 산소제거와 염증 완화를 위한 블루베리

베리류는 염증을 줄이는데 많은 도움이 될 뿐만 아니라 노화의 주범인 활성 산소를 제거하는 기능이 높습니다. 또 안토시아닌은 새로운 피부 세포의 생성을 촉진하기 때문에 건강한 피부회복에 많은 도움이 될 수 있습니다. 또 염증을 줄이는데 좋은 효능을 갖고 있어 여행 중에 발생한 여러가지 증상을 호전시키는데 도움이 됩니다.

블루베리에는 비타민C가 풍부하기 때문에 여행이나 연휴로 지친 체력을 회복하는데에도 많은 도움이 됩니다.

◈ 피로회복과 육류섭취로 인한 속 불편함에 좋은 키위

비타민 C가 정말 풍부한 키위는 피로회복 뿐만 아니라 피부보호에도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 키위는 면역력을 높이는데에도 정말 도움이 될 수 있어 휴가 후 피로해져서 떨어질 수 있는 면역력을 키워주는데에도 도움이 됩니다.

또 키위에는 식이섬유 엽산 등이 풍부하기 때문에 건강에 보다 좋을 수 있습니다.

※ 키위는 육류를 많이 섭취한 분들에게 좋은 과일입니다. 키위에는 단백질을 분해하는 효소가 있어 소화를 돕거나 육류로 발생한 소화불량 문제를 해결할 수 있습니다.