녹차를 마시는 방법 - 잘 알고 마셔야 더 효과가 좋다

녹차를 마시는 방법 - 잘 알고 마셔야 더 효과가 좋다

녹차는 건강에 좋다고 알려진 대표적인 차가 아닐까 합니다.

그리고 쉽게 마실 수 있고 맛도 호불호가 없어 많은 분들이 찾는 차 종류인데요, 이 녹차도 어떻게 마시느냐에 따라서 몸에서 받아들이는 효능이 달라질 수 있다고 합니다.

※ 녹차는 항산화와 비타민이 풍부하기 때문에 피로회복 다이어트 피부미용에 도움이 되는 차입니다.

□ 녹차는 연하게 타먹는 것이 좋습니다.

녹차는 진하지 않게 많은 양의 물로 따뜻하면서 연하게 마시는 것이 좋습니다. 너무 오래 우리는 것도 좋지 않다고 합니다. 찬물에 마셔도 좋지만 가능하다면 70도 정도의 온도에서 30초 정도 연하게 우린 물을 하루 2잔에서 3잔 정도 마신느 것이 좋다고 합니다.

물을 잘 안드시는 분의 경우 진하게 마시는 걸 더 피해야하는데요, 녹차의 이뇨작용 때문에 피부가 건조하게 되는 등의 수분부족 증상이 발생할 수 있습니다.

□ 녹차는 식사와 식사 사이에 마시는 것이 더 효과적

녹차에 들어있는 타니성분 때문인데요, 이 성분은 칼슘과 성분과 결합하려해서 신체의 흡수도를 떨어지게 만듭니다. 그래서 성장기 아이나 노인 분들의 경우 식전이나 식후에 마시는 것을 피하고 식사가 끝난 중간에 마시는 것이 좋을 수 있습니다. 

식후 한 두시간 정도 후에 마시는 것이 좋다고 하네요.

□ 운동 전에 마시면 더 좋은 녹차

녹차를 마시고 운동을 하면 체지방이 분해되는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 녹차의 카테인 성분으로 인해서 체지방을 배출할 수 있기 때문입니다.

또 녹차의 카페인으로 인해서 각성효과를 얻어 조금 더 오래 운동을 할 수 있습니다.

□ 녹차에도 카페인이 있다는 걸 알고 마시는 것이 좋습니다.

커피를 마시는 분들 중에서 물 대신에 녹차를 마시는 분들이 있습니다. 이런 분들의 경우 너무 많은 카페인의 섭취할 수 있기 때문에 내가 마시는 음료의 카페인 양을 생각하고 마시는 것이 좋습니다.

커피에도 이뇨작용이 있기 때문에 이 두가지 음료를 자주 마시는 분들이라면 평소보다 수분섭취를 더 많이 할 필요가 있습니다.