배가 고프지 않아도 끼니마다 식사를 꼭 해야하는 이유
배가 고프지 않아도 끼니마다 식사를 꼭 해야하는 이유
허기지지 않는다는 이유로 식사를 건너뛰는 경우가 있습니다.
신체에 이상이 없는 상황에 귀찮음 등의 이유로 거르는 것은 정말 좋지않은 습관이라고 합니다.
식사를 한끼를 거르게 되면 여러가지 나쁜 점이 발생할 수 있기 때문에 먹고 싶지 않더라도 음식을 먹어야하는 시간이 되면 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 끼니를 거르지 않는 것이 좋은 이유
아침을 거르는 분들은 정말 많습니다.
근데 이 아침을 거르는 것은 여러가지 신체에 좋지않은 영향을 미치게 되는데요, 대표적인 것이 에너지 공급이 제대로 되지 않는다는 것입니다.
저녁부터 아침까지 아무것도 먹지않게 되면 신체는 에너지가 고갈되고 새로운 에너지의 공급을 바라게 되느데요, 아침을 먹지않게 되면 새로운 에너지를 신체에 공급하지 못하기 때문에 기능에 이상이 발생할 수 있습니다.
허기나 집중력 하락, 예민함, 스트레스 등등 여러가지 증상이 발생할 수 있습니다.
점심 역시 거르지 않는 것이 좋은데요,
점심을 먹지않게 되면 공복감이나 허기가 커지기 때문에 저녁에 폭식을 하게 될 가능성이 높아질 수 있으며 점심을 섭취하지 않아서 발생하는 허기 등으로 일과가 힘들어지게 될 수도 있습니다.
저녁을 거르는 것 역시 좋지않습니다.
저녁을 굶게되면 점심부터 다음날 아침까지 굶게 되어 배고픔으로 잠에서 깨기도 하고 충분한 에너지 보충이 되지 안하서 피로감이 더 누적될 수 있습니다.
또 저녁을 거르는 습관은 야식을 먹게 될 가능성을 높여 야식증후군의 위험을 높이게 될 수 있습니다.
▶ 가볍게라도 음식을 섭취하세요.
아침에 밥을 먹는 것이 부담스럽다면 시리얼에 우유나 두유, 과일이나 삶은 달걀을 섭취하거나 야채나 과일로 된 샐러드를 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다. 몸에 좋은 100% 생과일주스를 마시는 것도 좋으며 요거트나 식빵 한조각과 같은 식사를 가볍게 하는 것이 좋습니다.