추운 겨울철에 살찌는 이유 다섯가지

추운 겨울철에 살찌는 이유 다섯가지

추운 겨울이 시작되면 사람들의 외부활동량은 많이 줄어들게 됩니다.

반대로 실내에서 하는 술자리나 회식 등은 많이 늘어나게 되는데요, 이로 인해서 사람들은 자신들도 모르게 살이 조금 조금씩 찌게 됩니다.

이 외에도 겨울에는 살이 찌게 되는 여러가지 원인들이 있다고 하는데요, 오늘은 그 것들에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

□ 신체활동량이 줄어든다.

추위기 사작되면 야외에서 움직이는 시간이 크게 줄어들게 되죠. 또 운동을 하는 시간이나 횟수도 많이 줄어들게 됩니다. 이렇게 신체의 활동량이 줄어들게 되면 칼로리의 소모량도 줄어들게 되고 운동을 통해서 해소되었던 스트레스양도 줄어서 식탐이 커지게 되면서 체지방이 늘어나게 될 가능성이 높아질 수 있습니다.

□ 사람들을 만나지 않는다.

추워지기 시작하면 집에서, 이불속에서 벗어나는 것이 싫어지게 됩니다. 이렇게 사람들을 만나지 않고 대화를 하지않게 되면 외로움과 우울감이 커지게 될 수 있는데요, 이렇게 부정적인 감정이 커지면 이를 달래기 위해서 자극적인 음식을 찾게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

가능하면 좋은 대화상대를 자주만나서 대화를 많이 하는 것이 좋습니다.

□ 술자리를 많이 가지게 된다.

밤은 길고 할 일은 없어 술을 마시게 되는 경우가 많죠. 특히 요즘처럼 혼술이 대세인 경우 거의 매일 술을 마시는 분들도 있다고 합니다. 술과 함께 고칼로리의 안주를 매일 같이 먹게 되면 당연히 체지방은 증가하게 되게 됩니다.

혼술을 한다면 딱 마실 만큼만 구매하는 것이 좋으며 집에 미리 술을 구매해서 쌓아놓지 않는 것이 좋다고 합니다. 

□ 야식을 먹는 횟수가 늘어난다.

겨울에는 간식거리가 넘처나죠. 붕어빵이나 어묵 군고구마 핫초코 코코아 등등 정말 많은 간식들이 유혹하게 되고 새벽까지 배달되는 뜨겁운 국물요리나 매운 음식들은 식욕을 참지 못하게 만듭니다. 이렇게 야식을 먹는 횟수가 늘어나게 되면 당연히 체중은 증가하게 되겠죠.

□ 수면이 부족하기 쉽다.

밤은 길어졌다고 해도 수면시간이 부족해지기 쉬운 계절이라고 합니다. 이는 여러가지 요인이 있습니다.

그 대표적인 것이 바로 "방학"인데요, 방학이기 때문에 늦은시간까지 술을 마시거나 TV를 보거나 게임을 하는 등의 이유로 잠을 자는 시간이 늦어지게 되면서 수면이 부족해지기 쉽다는 것이죠. 수면시간이 부족하게 되면 폭식의 확률이 높아지기 때문에 체중이 늘어날 확률이 높아질 수 있습니다.