운동을 그만두면 살이 찌는 이유 - 운동선수 은퇴 후 살찌는 원인과 같다

운동을 그만두면 살이 찌는 이유 - 운동선수 은퇴 후 살찌는 원인과 같다

직장생활을 할 때 같이 일을 하던 분이 축구를 매주 즐기던 분이 였습니다.

이 분이 업무량이 늘고 부상을 입어서 당분간 축구를 하지 못하는 상황이 되었는데, 그 뒤로 부터 체중이 계속해서 늘게 되더군요.

이처럼 운동을 그만두면서 계속 늘어나는 체지방.

왜 이렇게 체중이 늘어나게 되는 것일까요?

▶ 소비하는 칼리로보다 먹은 칼로리가 높기 때문

운동을 하는 사람이 살이 빠지거나 찌지 않는 것은 먹는 칼로리와 소비되는 칼로리가 균형을 이루었기 때문입니다. 그래서 운동을 하고 있는 동안에는 체중이 유지가 되었던 것이죠.

근데 부상이나 업무로 인해서 운동을 하지 못하게 되면서 이 균형이 깨어지게 됩니다. 먹는 양은 운동을 할 때와 같은데 소비하는 칼로리가 낮아지기 때문에 그 소비못한 열량이 체지방으로 축적되기 시작하면서 살이 찌게 되는 것이죠.

만약 체중을 유지하려고 한다며 운동으로 소비되었던 에너지만큼 덜 섭취해야만 체중이 늘지않고 유지되는 것입니다.

운동을 예전처럼 하지 못하기 때문에 근육량이 줄어든 것도 이유일 수 있습니다.

근육의 양이 줄어들게 되면 대사량도 함께 떨어지기 때문에 소비되는 칼로리가 더 낮아지기 때문이죠. 만약 이를 예방하기 위해서라면 격렬한 운동은 하지 못하더라도 몸에 부담되지 않는 근력운동은 꾸준히 해야한다고 합니다.

운동선수들이 은퇴 후에 후덕하게 변하는 것도 같은 이유입니다.

은퇴한 운동선수들은 체중이 쉽게 늘어나게 된다고 합니다.

엄청난 양의 운동을 하면서 소비되었던 에너지는 없어졌지만 먹는 양은 그대로이기 때문에 체중이 빠르게 늘어나게 되는 것이죠.

운동선수들의 경우 체력과 근육양을 유지하거나 늘리기 위해서 정말 많은 양의 음식을 먹고 운동을 하던 사람들이기 때문에 더욱 더 빠르게 체중이 늘어나게 될 수 밖에 없다고 합니다.

특히 사람은 먹는 양을 급격하게 줄이게 되면 배고픔이 심하게 찾아오기 때문에 식사량을 빠르게 줄이는 것도 힘들어 체중이 늘어나는 것을 막는 것이 힘들다고 하네요.