이유없이 갑자기 체중이 늘어나는 이유 정리

이유없이 갑자기 체중이 늘어나는 이유 정리

 

 

평소와 비슷한 생활을 하고 특별히 많은 양의 음식을 먹거나 하지 않았는데 체중이 늘어나는 분들이 있습니다.

이렇게 이유없이 체중의 변화가 발생하는 것이라면 많은 분들이 질병이나 혹은 여러가지 상황들을 의심해보게 됩니다. 특히 내 삶에 변화가 있어서 그렇지 않을까 체크를 해보기도 하고, 체중이 늘어날 수 있는 여러가지 질병들에 대해서도 검색을 해보기도 하는데요,

 

오늘은 이런 분들에게 도움이 될 수 있는 글을 작성해볼까 합니다.

 

 

1. 먹는 음식의 나트륨이 많아졌다.

여러가지 일이나 업무로 인해서 라면을 매일 먹는 분들이 체중이 일시적으로 늘어나게 된다고 합니다. 그 이유는 바로 나트륨 때문인데요, 나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸의 수분의 양이 늘어나게 되면서 체중이 늘어나게 될 수 있다고 합니다.

 

라면먹고 자면 아침에 몸이 붓는 것도 이런 나트륨 때문인데요,

식사의 변경이나 혹은 국물요리를 많이 먹는 등 식단의 변화를 체크해보는 것이 좋습니다.

 

 

2. 먹는 만큼 살이 찌는데 그 것을 모르고 있다.

이유없이 체중이 늘어나는 일은 없습니다. 다만 여러가지 잘못된 생활습관으로 인해서 많이 먹었다는 것을 인지못하게 될 수 는 있다고 합니다.

 

컴퓨터 앞에서나 TV앞에서 밥이나 음식을 먹거나, 간식을 많이 먹거나 하는 등의 식사라고 생각하지 못하는 식습관이 끼어들게 되면 먹는 것을 잊어서 내가 왜 살찌는지를 모를 수 있습니다.

 

 

3. 탄수화물을 많이 먹는다.

밥에 밀가루로 된 반찬이나 혹은 흰밀가루로 된 빵을 많이 자주 먹는다 등의 식단에서 단백질과 섬유질의 비율이 줄고 탄수화물의 섭취량이 늘게 되면 체중이 늘어나게 될 수 있다고 합니다.

 

먹는 밥의 양이 많이 늘어나거나 구수와 같은 음식들의 섭취의 빈도수가 많이 늘어나도 체중은 빠르게 늘어나게 될 수 있다고 합니다.

 

 

4. 나이들고 운동부족이다.

 

코로나 시기에 체중이 급격하게 늘어나는 중년들이 많아지고 있다고 하죠.

운동량이 부족한데 외부활동을 하지않게 되면서 체중이 급격하게 늘어나게 되었다는 것인데요, 나이가 들고 움직임이 적으면 점점 근력이 부족해지게 되면서 대사량이 떨어지게 되면서 체중이 급격하게 늘어나게 될 수 있다는 이야기입니다.

 

이를 예방하기 위해서는 유연성운동, 근력운동, 유산소 운동을 꾸준히 해서 몸을 유지하는 것이 중요합니다.