오래 앉아있으면 목이 아픈 이유

오래 앉아있으면 목이 아픈 이유

 

 

요즘 책상에 오래 앉아 있었더니 목이 너무 아프다는 분들이 많죠.

승모근이나 등이 아프다고 이야기하기도 하고 허리도 아프다는 분들도 있습니다. 그 중에 목이 아프다는 분들이 정말 많은데요, 왜 그럴까요?

 

그 이유는 잘못된 자세 때문이라고 합니다.

 

 

목이 아픈 사람들의 대부분은 PC를 오랜시간 하는 분들이 많습니다.

오랜시간 PC를 하게 되면 머리가 앞으로 나가는 거북목의 자세가 되는데요, 이 때 머리의 무게를 목이 감당하게 되면서 목의 통증이나 승모근의 통증이 심해지게 될 수 있습니다.

 

사람의 머리의 무게는 상당히 무겁기 때문에 그 하중의 무게가 목에 실리게 되면서 목에 가해지는 부하가 늘어나게 되고 목뼈가 변형이되거나 하는 문제들이 발생하게 됩니다.

 

 

 

사람의 목은 일반적으로 C자 커브를 이루면서 머리의 무게로 인한 부하를 분산하게 되는데요,

잘못된 자세로 PC를 오래하게 되면 커브가 펴지고 점점 앞으로 쏠리게 되는 거북목이 되게 됩니다. 거북목이 되면 하중을 감당하지 못해서 목의 통증이 더욱 심해지게 되는 것이죠.

 

이런 거북목의 자세가 오래되면 목디스크의 증상이 발생할수도 있는데요, 디스크가 탈출하거나 터져나오게 되면 허리디스크 처럼 통증이 심각해지게 될 수도 있습니다.

 

 

PC를 많이 안하는데도 목이랑 승모근 쪽이 아프다는 분들이 있습니다.

 

이런 분들은 스마트폰 사용시간이 긴 분들일 가능성이 높은데요, 스마트폰을 앉은 상태나 서 있을 때 사용하게 되면 고개가 아래로 내려가게 되는데요, 이 때 목이 앞으로 내밀어지는 거북목의 자세를 하게 될 수 있다고 합니다.

 

이런 심각성은 PC를 할 때보다 심각할 수 있다고 합니다.

아무래도 목만 인사를 할 때 처럼 목을 앞으로 빼고 고개를 숙인 상태로 오랜시간 유지해야하기 때문입니다.

 

만약 스마트폰을 오래 사용해야한다면 스마트폰 위치를 눈높이까지 올려서 사용하거나 PC나 TV등을 이용해서 잘못된 자세로 오래생활하지 않게 주의 해야만 합니다.