비만에 좋은 차 녹차의 효능 5가지

비만에 좋은 차 녹차의 효능 5가지

 

 

체중감량을 할 때 물 대신 녹차를 들고다니면서 드시는 분들이 있습니다.

녹차에는 체중감량을 돕는 효능이 있고 체지방을 늘리는 것을 방해하는 효과가 있기 때문인데요, 녹차를 꾸준하게 마시게 되면 체지방이 줄어들기 때문이라고 합니다.

 

특히 지방이 많은 음식을 섭취하는 경우 녹차를 식 후에 먹게 되면 체중이 빠르게 늘어나는 것을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 

 

이처럼 녹차는 체중을 줄이는데 도움이 되기 때문에 감량을 하는 사람들이 선호하는 차이기도 한데요, 이 외에도 건강에 좋은 효과들이 더 있다고 합니다. 오늘은 그 중에서도 위의 비만예방의 효과와 함께 많은 분들이 알고 있는 4가지의 효과에 대해서 이야기를 해볼까 ㅎ바니다.

 

 

▶ 심장건강

기본적으로 대부분의 차들은 심장질환의 위험을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

흥분을 자주 하는 사람들의 흥분을 가라앉게 하는 효과가 있고, 심신을 차분하게 하는 효과들이 있기 때문이죠. 그 중에서도 녹차는 이런 심신의 효과 뿐만 아니라 플라보노이드라는 항산화물질이 있어여 혈전이 발생하는 것을 예방하게 한다고 합니다. 그리고 혈압을 잘 조절할 수 있게 하는 효과도 있습니다.

 

▶ 당뇨예방

식사를 하고 녹차를 마시고 10분가량 걷으면 당뇨환자들이 혈당을 관리하는데 도움이 된다고 하죠.

식사를 한 뒤에 10분 정도 걷는 행동이 혈당을 조절을 하는데 도움이 되고 녹차가 당뇨를 예방하는데 효과가 있기 때문이라고 합니다. 

 

하루에 5~6잔 정도의 녹차를 꾸준히 마시게 되면 녹차의 위험이 낮아진다고 하니 비만인 분들 중에서 당뇨를 걱정하는 분들이라면 녹차를 자주 마시는 것이 좋을 듯 합니다.

 

 

▶ 긴장으로 인한 불면증에 숙면 효과

녹차에는 많은 분들이 알고 있는 것처럼 카페인이 있어서 잠을 잘 자는데 방해가 됩니다.

다만 긴장이 되고 스트레스가 많이 받는 상황에는 녹차 한잔을 마시는 것이 잠을 유도하는데 효과가 높을 수 있다고 하네요.

 

그 이유는 녹차의 데아닌(theanine) 성분.

이 성분은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄여주는 효과가 있어서 긴장되고 스트레스 받아서 잠을 못자는데에는 효과가 있다고 합니다.

 

▶ 면역력 증가

녹차에는 면역력을 증가하는 효과가 있어서 감기에 잘 걸리지 않게 하는 효과가 있다고 합니다.

특히 겨울에 녹차를 자주 마시게 되면 코 점막이나 입안이 마르지 않게 하면서 바이러스나 세균의 침투를 막는 효과를 높일 수 있다고 하네요 그래서 감기에 잘 안걸린다고 합니다.

 

 

 

녹차에는 이뇨작용을 하는 성분들도 있습니다.

그래서 녹차만 계속 마시는 것은 좋지 않다고 하기도 하는데요, 진한 녹차를 즐기는 분들은 항상 물을 자주 마셔주는 습관을 가지는 것이 좋으며 녹차를 물처럼 마시고 싶다면 연하게 해서 물의 비율을 높여서 물처럼 드시기를 권해드립니다.