직장인 오전에 멍한 뇌 깨우는 방법 뇌를 활성화하는 스트레칭과 습관

직장인 오전에 멍한 뇌 깨우는 방법

 

 

아침에 머리는 대다수의 분들이 멍하죠.

잠에서 덜 깬사람들도 있고 아침의 출근시간에 몸이 혹사를 당해서 이미 지쳐있을수도 있습니다. 그리고 아침을 먹지 않아서 에너지가 나오지 않는 분들도 있고 정말 다양하게 많은 사연들로 머리가 멍해져 있을겁니다. 특히나 월요일 아침의 머리는 더욱 더 복잡하면서도 멍해있고 또 의욕도 많이 사라져 있을 가능성이 높습니다.

 

그래서 오늘은 이런 상황을 개선할 수 있는 스트레칭과 습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

1. 스트레칭

가볍게 하는 스트레칭은 뇌를 깨우는데 모두 도움이 됩니다.

신체를 적당히 움직이고 적당히 몸을 늘려주는 행동은 잠을 깨울 뿐만 아니라 뇌의 혈류량을 늘려서 정신을 차리는데 많은 도움이 될 수 있기 때문이죠.

 

두 손을 머리 뒤에 깍지를 만들어서 앞으로 가볍게 눌러줍니다. 이 때 턱은 당기는 것이 좋습니다. 이를 반동을 주지않고 10초 15초간 지속하는 것을 2~3회 반복하는 것이 좋습니다. 이 다음에는 오른손을 머리위로 넘겨 왼쪽 머리를 잡고 오른 쪽으로 가볍게 기울이고, 왼손도 같이 해주는 것을 10초 15초 간 반복을 2~3히 정도 하게 되면 머리로 올라가는 혈류량이 늘어서 머리를 보다 나은 상태로 만듭니다.

 

 

2. 습관

아침을 먹지 않았다면 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다.

간식으로 좋은 것은 삶은 달걀인데요, 삶은 달걀과 견과류 한춤을 아침에 먹게 되면 점심이 될 때까지 배가 고프지 않고 포만감을 가지면서 오전을 보낼 수 있습니다.

 

또 적당한 탄수화물의 섭취는 오전에 필요한 에너지를 공급해주기 때문에 아침에 견과류 한 줌을 먹는 것은 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

쉬는 시간에는 가볍게 걷고 창가로 가거나 외부의 공기를 쐬는 것이 좋습니다.

실내는 밝은 것 같지만 실제로는 매우 어두운 편이라고 합니다. 그래서 실내에 오래 있게 되면 졸음이 찾아올 수도 있고 답답한 공기로 인해서도 졸음이 심해질 수 있습니다.

 

이 때에는 창가로 가서 햇빛을 쬐는 것이 좋으며 가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다.

이렇게 햇빛을 쬐고 걷게 되면 세로토닌 호르몬의 분비가 촉진되면서 기분도 좋아지고 졸음도 많이 멀어지게 될 수 있으며 몸을 움직임으로 인해서 보다 좋은 컨디션을 맏ㄹ 수 있습니다.

 

 

마지막으로 화장실에 갈 때에는 스마트폰을 두고 가세요.

화장실에서 힘을 써야하는데 힘을 쓰지 못해서 변비가 생길 수 있고, 오래 앉아있음으로 치질이 발생할 수 있습니다. 그 리고 화장실에서 머리를 쓰고 무언가를 집중하게 되면서 제대로 된 휴식을 쉴 짬을 얻을 수 없어서 머리가 더 멍해질 수 있습니다.

 

그러니 화장실에 갈 때에는 스마트폰을 꼭 두고 가거나 가져가더라도 쓰지 않아야 합니다.