공부 집중력 기억력 등 능률을 높이는 방법

공부 집중력 기억력 등 능률을 높이는 방법

많은 분들이 공부를 하는 도중에 집중력이 떨어지거나 기억력이 떨어진다고 판단되는 경우가 있습니다.

장시간을 공부를 진행해야할때 이렇게 집중력이 떨어지게 되면 공부를 하는 시간이 길어도 그 효과를 크게보기 힘든경우가 많습니다.

이러한 것은 졸림등의 증상이 원인일 수 있고, 수면부족이 원인일 수 있고, 체력이 낮아져서 그럴 수 있고, 영양의 섭취가 충분히 되지 않아서 그럴 수 있습니다.

오늘은 이러한 것을 이겨내고 보다 높은 기억력과 집중력을 가지는 방법에 관해 이야기해볼가 합니다.

"무언가를 끝까지 마치기 위해서는 체력이 필요하다."

모 드라마에서 체력, 운동에 관해서 이야기한 내용이 있습니다. 어떤 일을 추진하고 계획하고 진행하더라도 그것을 진행하는 나의 몸이 약하고 체력이 약하게 되면 중간에 그만두게 되거나 끝까지 마치지 못하고 끝나게 되는 일이 발생할 수 있다는 것이죠.

마찬가지로 공부를 하는데에도 운동은 반드시 필요한 과정이라고 합니다.

"일주일에 5일은 하루 30분씩 운동을 하라."

일주일에 5회이상 30분정도 꼬박꼬박 운동을 하게되면 잠을 보다 잘자게 된다고 합니다. 낮에 졸리는 일도 줄어들게 된다고 합니다. 밤에 잠이 잘 오지않는 증상은 점점 줄어들게 되어 약을 먹는 것보다 효과적일 수 있다고 합니다. 

규칙적으로 운동을 하게되면 잠자는 시간 일어나는 시간등등도 규칙적으로 이루어지고, 운동을 하는 만큼 보다 풍부한 영양을 섭취할 수 있기때문에 체력과 건강은 보다 좋아질 수 있다고 합니다. 또한 수면부족등의 증상이 크게 완화되기때문에 주간졸림이나 졸림으로 인한 집중력 기억력의 저하도 줄어든다고 합니다.

정신이 피로할때는 휴식을 취하기보다는 운동을 취하는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

정신적인 스트레스와 복잡해진 머리를 정리하게 도움을 주며, 잠을 보다 편하게 잘 수 있게 도움을 주고, 무언가를 이겨낼 수 있는 체력과 멘탈을 가질 수 있게 도움을 줄 수 있다고 합니다.

- 운동 하루 30분 씩 일주일에 5회정도만 꼭 진행해보시길 바랍니다.