잔업 야근을 하면 왜 잠을 설치게 되는 걸까?

잔업 야근을 하면 왜 수면의 질이 낮아지게 될까?

피곤하면 피곤할 수록 이상하게 잠이 잘 오지않는 경우가 있죠.

이 것처럼 잔업을 하거나 밤 늦게까지 일을하게 되면 수면의 질이 크게 떨어지게 된다고 합니다. 모 조사에 의하면 야간근무자의 14%는 잠을 설치거나 불면의 증상을 가지고 있다고 하기도 합니다.

사람은 낮에 활동을 하고 저녁에 잠을 자게끔 설계가 되어있는데 이러한 잔업과 야근 등은 생활리듬을 깨기때문에 잠을 잘 자지 못하는 등의 증상이 발생하기도 합니다.

잠을 자야하는 시간에 깨어있다는 것은 수면의 리듬에서 벗어난 일입니다.

일을 하게되는 입장에서는 잠을 자야하는 시간에 커피나 카페인음료를 마시면서 잠을 깨려고 노력을 하면서 일을 하게 되는 경우가 많고, 일이 마치는 시간이 되어서는 이러한 음료때문에 잠을 잘 자지못하게 되어서 잠을 설치게 되는 경우가 적지않죠. 그렇다고 커피 등을 마시지 않는다면 잠을 자야하는 시간에 활동하는 것이 어려워지기때문에 마시지 않을 수도 없게됩니다.

이러한 활동이 반복되게되면 점점 잠이 드는 시간은 늦어지게 되어서 수면의 질과 시간이 모두 낮아지게 되어서 피곤함을 느끼게 되는 경우가 많습니다.

가능하면 잔업과 야근의 시간때문에 수면시간이 너무 줄어들지않게 반복되는 야근잔업의 스케줄은 건강을 위해서라도 줄일 필요가 있습니다.

야근을 하게 되면 필연적으로 "야식"을 먹게되는 경우가 많습니다.

집에 돌아온 뒤에 배고픔때문에 가벼운 음식을 찾거나 배달음식을 찾게되는 경우가 많은데요. 이런 음식들은 1인분이 넘는 양이 배달이 오기때문에 생각보다 과식을 하게되는 경우도 많습니다.

이렇게 잠들기 전에 과한 음식. 자극적인 음식. 등을 섭취하게 되면 잠을 자는 동안에도 소화를 위해서 소화기관들이 움직이기때문에 수면의 질이 더욱 떨어져서 잠을 설치게 되는 경우가 많습니다.

가능하면 편안한 잠을 위해서 잔업과 야근시간을 줄이고 야식을 먹지않는 것이 좋습니다.