겨울 집안의 실내환경은 어떻게 건강하게 유지할까?

겨울 집안의 실내환경은 어떻게 건강하게 유지할까

날이 추운 겨울이 되면 어떻게 실내환경을 유지해야할지 많은 분들이 고민을 하는 경우가 있습니다.

난방의 온도는 어떻게 해야하는 것이 좋은지 혹은 습도는 어느정도가 좋은지 어떻게 겨울을 준비를 해야할지는 늘 고민이 되게 됩니다.

날이 추울수록 더욱 실내에 머무르는 시간이 많은 만큼 실내환경이 중요하다고 하는데, 오늘은 어떻게 겨울준비를 해야할지에 대해서 일반적인 내용을 이야기해볼까 합니다.

■ 실내온도는 18~20도 / 습도는 50%~60%

실내온도의 경우 이정도로 하게되면 따뜻하지만 조금은 선선한 느낌이 들게 됩니다. 하지만 얇은 옷을 입거나 실내에서 활동을 하게되면 살짝 몸에 열이나기때문에 적당하다고 생각할 수 있는 온도이기도 합니다. 너무 높은 온도의 경우에는 땀이 자주나게 되고 이러한 땀이 식었을때 체온이 빼앗겨서 감기에 걸리는 경우도 있다고 하니 적당한 온도로 유지해주는 것이 좋습니다.

습도 역시 중요한데요. 특히 요즘은 스마트폰으로 영화를 보거나 게임을 하는 분들이 많은데요. 이렇게 오랜시간 작은 액정을 보는 경우에는 안구가 건조해지는 건조증이 발생할 수 있습니다. 그렇기때문에 스마트폰의 올바른 사용방법과 함께 습도를 50% 가량 유지하는 것이 좋습니다. 

이렇게 습도를 유지할 수 있는 제품등을 이용해야 호흡기질환뿐만 아니라 눈건강을 위해서도 필요합니다.

■ 환기를 충분히 해주세요.

요즘 미세먼지때문에 환기를 하는 것도 일기예보를 충분히 보고 진행해야한다고 합니다. 일기예보등을 보고 하루에 환기를 1시간에 5분 정도를 진행한느 것이 좋습니다.

환기를 할때에는 한쪽 창문뿐만 아니라 반대쪽의 창문이나 문 등을 열어서 실내의 공기가 순환되게 하는 것이 도움이 됩니다. 환기팬을 이용해서 구석구석 환기를 진행하는 것 역시 도움이 됩니다.

■ 난방팁을 활용해서 진행해보세요.

요즘 많은 분들이 하고 있는 에어캡은 공기층을 만들어서 실내온도를 높이는데에 도움이 된다고 하죠. 또 문사이의 틈을 막는 풍지를 이용하는 것 역시 실내온도를 높이는데 도움이 됩니다. 또 커튼이나 실내텐트 등의 제품들도 열이 빼앗기는 것을 예방하는 아주 좋은 방법입니다.

■ 수면양발 수면장갑 수면바지가 좋습니다.

몸부림이 심하거나 발이나 손이 이불밖으로 잘 빠져나오는 분들이 있습니다. 이러한 분들의 경우 손발이 차가워서 깨거나 하체가 추워서 일어나게 되는 경우도 많은데요. 이러한 제품들을 이용한다면 이러한 상황에도 추위를 느끼는 것이 줄어들 수 있습니다.