남성과 여성 왜 운동방법이 다른 걸까?

남성과 여성 왜 운동방법이 다른 걸까

운동을 하려고 헬스장 등을 등록하거나 잘 정리된 사이트를 보면

남성과 여성의 운동의 방법이나 먹는 음식 등등이 다르게 표현되어 있는 것을 쉽게볼 수 있습니다. 남성과 여성의 신체의 큰 차이점이 있고, 운동을 시작하는 패턴이 다르기때문인데요. 오늘은 왜 남성과 여성의 운동방법, 과정이 차이가 나는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

남성은 유산소 운동 식요법을, 여성은 근력운동을 늘려야 한다고 합니다

남성들은 운동을 할때 유산소운동보다는 근력운동을 먼저시작하는 경우가 많습니다.

그리고 식이요법보다는 운동을 통해서 체력을 늘리고 체중이 줄어들거나 보다 건강한 신체가 될 수 있게 프로그램을 짜서하는 경우가 많다고 합니다.

여성들의 경우 근력운동을 잘 하지않고 유산소운동을 중심으로 진행하는 경우가 많고, 운동량을 늘리기보다는 식이요법을 선택하는 경우가 많다고 합니다.

● 실제로 운동을 하는 분들의 의견을 들어보면 이러한 프로그램은 남녀하는 일반적인 운동/식이요법을 바꿔서 진행하는 것이 보다 효율적이라고 합니다.남성의 경우에는 유산도운동 + 근력운동과 함께 식이요법을 함께 진행하는 것이 좋다고 이야기하며, 여성의 경우에는 근력운동을 위주로 해서 신체의 근력을 높이는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

운동전에 음식물이나 각종 보충되는 영양음식을 먹는 것도 남녀의 차이가 있습니다.

남성의 경우에는 운동 후에 먹는 것이 좋고, 여성은 운동전에 먹는 것이 체중조절에 효과적이라고 합니다.

그 이유는 남성의 경우 여성보다 근육의 양이 많고 또 근력운동 유산소 운동을 진행하기전에 음식을 먹게되면 운동전에 먹은 음식이 열량으로 사용되기때문에 지방의 연소가 잘 되지 않기때문이라고 합니다. 그래서 가능하면 운동 후에 먹는 것이 좋다고 합니다.

하지만 여성의 경우에는 운동 전 영양의 섭취가 지방의 분해에 더욱 효과적이라고 하는데요. 여성의 경우 음식물을 섭취하는 것이 지방을 더 많이 태울 수 있게 되어있기때문이라고 합니다. 그래서 운동을 하기전에 적당량의 영양을 섭취하는 것이 지방연소에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

남성과 여성은 완전 다르다고 이야기될 만큼 차이가 있다고 합니다.

그래서 운동을 함에 있어서도 그 만큼의 차이가 발생하게 되는데요, 이러한 차이점을 알고 운동을 하게 된다면 보다 효과가 높을 수 있지 않을까 합니다.