러닝머신 운동 덜 지루하게 운동하는 방법

지루한 러닝머신 운동을 덜 지루하게 운동하는 방법

러닝을 하면서 큰 위기는 바로 "지겨움"이 아닐까 합니다.

반복적으로 달리기를 하면서 지겹다는 생각이되게 되면 더이상 운동을 하는 것이 재미있거나 즐겁지 않고, 힘든 일이 되기때문입니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 가능하면 운동에는 집중이 되면서 정신을 분산시키거나 시간이 지나감이 느리게 느껴지지 않게 이러한 지루함을 벗어날 수 있는 것을 이용하는 것이 좋다고 합니다.

실제로 이러한 지루함을 극복하기 위해서 많은 운동시설에는 "흥겨운 음악" "TV 시청" 등을 할 수 있게 서비스를 제공하는 곳이 많기도 합니다.

■ 운동의 지루함을 생각하지 않는 장치들

운동을 하면서 "신나는 음악"을 듣는 것이 바로 대표적인 장치라고 볼 수 있습니다. 신나는 내가 좋아하는 음악을 들으면서 지루함을 벗어나고 음악에 조금 신경을 분산시켜서 지겨움을 해소할 수 있습니다. 특히 신나는 음악을 듣게되면 신나고 들뜨는 기분을 유지시켜주기때문에 도움이 되기도 합니다.

TV를 시청을 하는 분들도 있는데요. 드라마 등을 시청하면서 지겨움을 해소하는 분들도 많습니다. 여러가지 이야기꺼리와 볼꺼리가 있고 드라마 1편의 시간이 정해져 있기때문에 운동을 규칙적으로 진행하는데 도움이 될 수 있기도 합니다. 

TV시청의 경우에는 안정성을 생각해서 뛰기보다는 빠르게 걷거나 걷기 운동을 하는 것이 좋다고 하네요.

■ 인터벌 운동방법

보다 힘든 운동방법으로 지루함을 해소하는 분들도 있습니다.

빠르게 뛰기 - 천천히 뛰기 - 빠르게 뛰기  등의 패턴으로 보다 운동강도를 높여가면서 운동의 지루함을 해소하는 것도 나쁘지 않은 방법이라고 합니다.

대부분의 유산소 운동에 이용이 되기도 하는데요. 이러한 운동방법은 준비가 되지 않은 상태에서 지속하면 무리가 될 수 있기때문에 신체의 상태에 맞춰서 진행하는 것이 좋습니다.

런닝머신이 정말 지겹다면 실외로

밖에서 운동을 하는 것도 나쁘지 않은 방법입니다. 지나가는 사람과 풍경이 매번 달라지고 운동을 하는 길의 상태도 매번 달라지기 때문에 이렇게 실외에서 운동을 하는 것도 좋은 방법이기도 합니다.

실외에서 운동을 하는 경우에는 파트너와 함께 운동하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 지루하지 않게 계속 대화를 이어나가게 된다면 보다 빠르게 운동을 끝낼 수 있기도 합니다.