겨울 등산을 안전하게 할 준비에 대해 알아보자

겨울 등산을 안전하게 할 준비에 대해 알아보자

추워지는 늦겨울이나 겨울에 등산을 하는 분들도 많습니다.

그 계절에만 볼 수 있는 풍경이나 여러가지 좋은 것들이 많기 때문이죠. 하지만 추워진 계절에 하는 등산은 생각보다 부상의 위험이 높고 등판길이나 날씨 온도 등의 문제가 될 원인들이 많을 수 있습니다. 그래서 이 계절에 하는 산행은 보다 조심스럽게 진행하는 것이 좋으며 더 많은 준비를 하는 것이 좋습니다.

□ 준비운동을 2배로

등산을 시작하기 전에 몸을 적당한 속도로 움직이고 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것을 다른 계절에 비해 2배이상 해야한다고 합니다. 그 이유는 몸이 빠르게 따뜻해지지 않고 추운날씨로 인해서 몸이 굳어있기 때문입니다.

평소보다 더 많은 준비운동과 스트레칭으로 몸을 완전하게 풀어주어야만 부상의 위험이 줄어들고 가장 좋은 신체로 등산을 시작할 수 있습니다.

□ 준비는 철저하게

추운 날 등산을 하면 저체온증 등의 문제가 발생하거나 호흡 등에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 여러가지 준비를 꼭 진행해야만 합니다.

피부에 닿는 옷의 경우 땀의 배출이 원할해서 몸이 땀으로 젖지않는 소재가 좋습니다. 겉옷은 방수, 방풍의 능력이 탁월한 고어텍스 소재와 같은 외투를 착용하는 것이 좋습니다. 옷은 두껍게 입기보다 얇은 옷을 여러겹 입는 것이 상황을 대처하는데 유리합니다.

또 보온비닐이나 여러가지 준비를 하면서 휴식시간에 몸이 식는 것을 예방하는 것이 좋습니다.

※ 비나 눈이 오지 않았다고 하더라도 아이젠은 반드시 챙기는 것이 좋습니다. 예전에 내린 비로 낙엽 아래에 얼음이 얼려있을 수도 있고 그늘 때문에 얼음이 녹지 않았을 수 있기 때문이죠. 길의 상태를 확신할 수 없는 겨울에는 꼭 준비해서 출발하는 것이 좋습니다.

마스크 등을 준비하는 것도 좋은 요령입니다.

숨이 차게 되면 입으로 숨을 쉬게 될 수 있는데 이때 찬 공기 때문에 숨쉬기가 힘들어질 수 있습니다. 이럴 때에는 마스크를 착용하여 차가운 공기가 바로 들어가지 않게 예방하는 것이 좋으며 될 수 있으면 코로 숨을 쉴 수 있게 하는 것이 좋습니다.

추운계절 빠르게 소모되는 에너지도 문제가 될 수 있는데요, 에너지 보충을 위해서 고칼로리의 음식들을 충분히 준비해서 출발하는 것이 좋습니다.

※ 따뜻한 모자 등을 준비하는 것도 좋은 요령인데요. 머리로 빠져나가는 열손실이 많기때문에 모자를 착용하는 것이 좋습니다.

□ 빨리 하산하는 일정으로

늦가을 겨울은 해가 빠르게 지게 됩니다. 그래서 4시 이전에 등산을 끝내고 내려오는 코스로 진행하는 것이 좋습니다. 해가 지면 어두워지고 온도가 내려가기 때문에 여러가지 문제가 발생할 확률이 높아질 수 있기 때문에 늦게 까지 등산하는 것은 피하는 것이 좋습니다.