염증이 자주 발생하는 분에게 좋은 음식은

염증이 자주 발생하는 분에게 좋은 음식을 알아보자

다른 사람에 비해서 쉽게 염증이 생기는 분들이 있습니다.

염증이 자주 생기는 것은 좋지않은 증상이기 때문에 이런 증상이 발생하지 않게 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

오늘은 그 중에서도 염증을 예방하거나 자주 발생하는 것을 어느정도 해소하는데 도움이 되는 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

마늘은 염증을 일으키는 것을 예방하는데 도움이되고, 연어 역시 오메가-3 지방산이 풍부해서 염증을 감소하는데 효과적일 수 있습니다. 아몬드와 두부 역시 오메가-3 지방산이 풍부해서 염증 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다.

표고버섯의 경우에 면역력을 높이고 감염을 이겨내게 하는데 도움이 되는 성분들이 풍부하며, 토마토의 경우 염증을 줄여주는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어 있어서 염증을 예방하거나 호전하는데 효과가 있습니다.

베리류의 경우는 염증을 해소하는데 효과적인 폴리페놀이 풍부하게 들어있어서 간식으로 베리류를 먹는 것만으로도 염증이 발생하는 빈도를 많이 줄일 수 있다고 하네요.

이 외에도 케일이나 비트, 호박 등이 염증이 발생하는 것을 줄이는데 효과적입니다.

"체중을 줄이는 것이 정말 효과적"

염증이 자주 발생한다면 자신의 체중을 확인하고 정상체중까지 체중을 조절하는 것이 정말 좋습니다. 신체의 지방이 많을수록 염증이 잘 생기기 때문에 만약 체중이 많이 나가는 분이라면 운동과 식이요법을 통해서 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

담배를 피우거나 술을 마시는 것도 줄이는 것이 좋은데요, 건강에 좋지않은 습관을 줄이고 면역력에 좋은 음식을 섭취하며 운동을 하는 것만으로도 증상이 발생하는 것을 줄일 수 있습니다.

과로를 하거나 스트레스를 받거나 춥게 입고다니는 것도 피하는 것이 좋은데요, 몸이 심하게 피로하거나 스트레스가 누적된 상황 등이 발생하면 면역력이 크게 떨어지게 되고 이로 인해서 염증 등의 증상이 더 자주 발생할 수 있기 때문입니다.

충분한 휴식과 좋은 영양섭취 그리고 스트레스를 해소할 수 있는 활동으로 몸 상태를 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.