야근하는 직장인이 살찌는 이유가 따로 있다

야근하는 직장인이 살찌는 이유가 따로 있다

직장생활을 오래한 분들 중에서 뱃살이 예전보다 많이 늘어난 분들이 많습니다.

특히 늦게 잔업을 하거나 야근을 반복하는 경우 일하는 시간이 길어짐에도 체중은 점점 늘어나게 되는 경우가 많다고 하죠.

이런 현상은 분명한 이유가 있다고 하는데요, 오늘은 그 원인에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 간단하게 먹는 도시락 및 배달음식

가볍게 먹을 수 있고 저렴한 식사방법이 바로 도시락을 구매하는 것입니다.

근데 이 도시락은 맛은 있지만 영양적으로는 정말 부족하고 "당분/염분"의 함량이 높아 자주 먹게 되면 문제가 될 수 있습니다.

특히 함께 증정되는 탄산음료를 먹거나 이를 구매해서 먹는 경우에는 당분을 너무 많이 섭취하게 되어서 체중이 많이 늘어나고 소화에도 방해가 될 수 있습니다.

배달음식도 마찬가지 인데요, 달고 짜고 영양소가 부족한 고칼로리의 음식에 탄산음료까지 주기 때문에 체중이 빠르게 늘어나게 될 수 있습니다.

■ 책상에 앉아서 먹거나 일하면서 먹는 습관

혼자서 식사하게 되면 식사하는 시간이 정말 짧아지게 된다고 하죠. 또 책상에 앉아서 일을 하면서 음식을 먹게 되면 일에 신경이 집중되어서 음식을 먹고 있는 것을 잊게 되면서 정상적으로 허기가 줄어들지 않게 됩니다.

나도 먹은 줄 모르게 식사가 끝나게 되면 배고픔으로 다른 간식을 섭취하게 될 가능성이 높아지게 되면서 체중이 늘어나게 될 수 있습니다.

■ 퇴근 후에 먹는 식사

늦은 시간 퇴근하는 길에 열려 있는 식당은 잘 없죠. 그래서 닭튀김이나 피자 혹은 분식을 포장해서 집에서 식사를 하게 되는 경우가 많습니다. 이런 음식들은 칼로리가 높고 튀기는 음식인 경우가 많아서 체중을 빠르게 늘리게 됩니다.

또 집에서 쉽게 라면을 끓여먹게 되는 경우도 많은데요, 라면의 경우 밀가루 면으로 된 요리에 염분의 함량이 높아 체중이 늘어나게 되는 원인이 될 수 있습니다.