커피 금단증상 - 커피 끊기 어떤 증상들이 발생할까?

커피 금단증상 - 커피 끊기 어떤 증상들이 발생할까?

많은 분들이 커피를 즐기죠.

하루에 한잔을 꼭 드시는 분들부터 식후에 커피를 마시지 않으면 허전하거나 쉬는 시간마다 커피를 늘 드시는 분들도 요즘 많습니다.

이렇게 커피를 매일 그리고 꾸준하게 많이 먹다가 갑자기 먹지않게 되면 어떻게 될까요?

커피는 금단증상이 없다고 생각하는 분들이 많은데요, 그렇지 않습니다.

실제로 커피를 많이 마시다가 중단하게 되면 그 금단증상 때문에 힘들어하기도 하고 커피를 먹고 싶은 생각이 간절해진다고 합니다.

하지만 커피의 중독이나 금단증상은 심하지 않고 일상생활을 하지 못할 정도는 아니라고 하네요.

커피를 많이 먹다가 중단하면 어떤 증상이 발생할까?

◆_커피 금단증상들

커피를 멈추게 되면 대부분의 분들이 커피를 마시고 싶은 욕구가 커지게 된다고 합니다. 그리고 불안해지기도 하고 우울해지기도 하고 초조해지기도 한다고 합니다. 그리고 이상하게 피곤함을 이야기하기도 합니다.

이는 늘 먹던 카페인이 들어오지 않게 되면서 생기는 증상이라고 볼 수 있습니다.

이 외에도 두통이 발생하기도 하고 신체의 여러가지 증상들이 발생할 수 있는데요, 이런 증상들도 카페인을 섭취하지 못하기 때문에 발생하는 증상들 중 하나라고 합니다.

* 두통의 증상들을 많은 분들이 경험한다고 하는데요, 커피를 매일 많이 마시는 사람의 경우 카페인을 먹지 않을 시 두통이 생기게 된다고 합니다.

카페인을 많이 섭취하지 않으면 이런 금단증상들이 심하지 않다고 합니다.

매일 커피를 마시더라도 연하게 마시거나 하루에 마셔야하는 양을 조절해서 마시는 경우 이런 카페인의 금단증상이 발생하지 않는다고 합니다.

하루 최대 카페인의 섭취는 하루 400mg 이하로 마시는 것이 좋으며 이 양은 인스턴트 커피 4잔 정도의 양이라고 합니다.

만약 하루에 이보다 많은 양을 먹거나 여러가지 음료로 카페인을 많이 섭취하는 상황이라면 천천히 마시는 카페인의 양을 줄여나가는 것이 좋습니다.