12시 이후 늦게 잠드는 것도 뚱뚱해지는 원인

12시 이후 늦게 잠드는 것도 뚱뚱해지는 원인

요즘 바쁜 생활과 여러가지 활동으로 인해서 수면시간이 점점 늦어지고 있는 추세라고 합니다.

저역시도 10시 이전에는 잠을 자본 기억이 잘 없을 만큼 저도 점점 잠자리에 드는 시간이 늦어지고 있는데요. 한국의 직장인의 평균수면시간이 6.5시간이라고 하니 아침 7시에 일어나는 분들의 경우 12시 이후에 잠드는 경우가 많다고 볼 수 있지 않을까 합ㄴ다.

저 역시도 12시 이전에는 꼭 잠들어야한다고 생각을 하지만 이렇게 잠드는 것이 생각보다는 쉽지않습니다.

잠자리에 점점 늦게 들고 잠자는 시간이 줄어들게 되면 비만이 될 확률이 높다고 합니다.

수면시간이 늦어질 수록 수면시간을 보충하기 위해서 아침에 늦게 일어날 확률이 높고, 아침을 먹지않을 가능성이 높다고 합니다. 이러한 생활이 지속이 되면 아침은 굶고 점심은 많이 먹거나 저녁을 많이 먹는 생활이 발생할 수 있다고 합니다.

또 사람에 따라서는 잠드는 시간이 늦기때문에 밤 10시 이후에도 무언가를 섭취하는 경우도 많아지게 됩니다. 이러한 생활을 오랜시간 지속하게 되면 자연스럽게 체중이 증가하게 됩니다.

잠자리에 늦게 들어서 발생하는 하루 일과와 식습관의 패턴 이외에도 잠을 필요한 만큼 자지못하게되면 식욕을 부추기는 호르몬이 더 많이 분비가되고, 더욱 자극적이고 단음식이나 고칼로리 음식을 찾게되는 경우가 많아지게 된다고 합니다.

이러한 호르몬의 분비로 인해서 체중은 더욱 빠르게 증가하기도 합니다.

체중증가를 예방하기위해서는 꼭 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 아침에 일정한 시간에 일어나서 하루를 시작하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 사람에 따라서 다르지만 평균적으로 하루 7~8시간은 충분히 잠들 수 있는 것이좋으며, 가능하면 12시 이전에 잠드는 것이 무엇보다 좋다고 합니다.