운동 후 술을 마시는 것은 왜 안좋을까

운동 후 술을 마시는 것은 왜 안좋을까?

많은 분들이 운동을 열심히 한 이후에 소주나 시원한 맥주 한잔을 하게되는 경우가 있습니다.

운동으로 흘린 땀만큼 시원한 술을 마시면서 갈증을 해소하고 싶어지기 때문이 아닐까 합니다. 이렇게 단체 운동이나 함께 운동하는 파트너와의 운동시간이 끝나게 되면 가벼운 회식을 하게 될때가 있는데요, 이때 많은 분들이 치킨을 먹거나 목살 등의 고기류를 선택하는 경우가 많습니다.

그 이유는 맥주 등을 마실때에 근육의 생성과 단백질의 합성이 방해받을 수 있는 상황에서 단백질이 주 성분인 안주를 먹게되면 운동효과의 감소를 어느정도 줄일 수 있기때문이라고 이야기 하는데요. 가능하면 운동 후에는 알코올 섭취를 하지 않거나 도수가 낮은 종류를 적당량 마시는 것이 좋습니다.

■ 술을 마시게 되면 근육생성과 단백질 합성에 좋지않은 영향을 주고 탈수증상을 유발할 수 있습니다.

운동을 하고 난 뒤에는 탄수화물/단백질 그리고 수분의 공급이 필요하게 되는데요, 알코올을 섭취하게 되면 이뇨작용으로 신체의 수분이 부족해지는 증상들이 발생할 수 있습니다. 그래서 가능하면 술을 먹지않는 것이 좋고, 수분을 충분히 섭취할 수 있게 물을 마시고, 바나나나 포도주스 등과 같이 탄수화물을 빠르게 보충해줄 수 있는 음료나 단백질 함량이 높은 육류를 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

술 역시 도수가 높은 종류보다는 도수가 낮은 것을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

▷ 만약 운동 후에 회식을 한다면 단백질 함량이 높은 음식이 좋습니다.

단백질을 충분히 먹어야 운동을 한 효과를 어느정도 볼 수 있다고 합니다. 너무 많은 술을 마셨을때에는 이러한 단백질 함류가 높은 음식을 많이 먹더라도 운동효과가 사라질 수 있다고하니 알코올을 마시는 양도 적당하게 줄이는 것이 좋겠죠.

술을 마시게 되면 운동효과를 제대로 받을 수 없다는 것을 생각하고 술을 적당하게 마시고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 

" 술을 마시면 근육이 분해되어서 운동 후에 술이 좋지않다고 알고 있는데요. 위의 내용처럼 근육이 생성되는데 방해가 되어서 제대로 근육이 발생하지 않는 것이 제대로 된 정보라고 합니다."