가을철 아무리 자도 피곤하고 몸이 늘어지는 이유는 뭘까?

가을철 아무리 자도 피곤하고 몸이 늘어지는 이유는 뭘까?

일교차가 커지고 해의 길이가 짧아지는 가을철이 되면 특별한 질환이 없어도 쉽게 피로해지고, 몸이 늘어지는 것을 경험한 분드이 많습니다. 참을 충분히 자는데도 피곤해서 낮잠을 자거나, 주말에 피곤해서 하루종일 쉬는데도 특별히 나아지거나 하지 않는다고 하죠.

왜 이런 증상들을 보이는 것일까요??

대부분의 경우엔 겨울철 공기가 건조해지면서 호흡기관이 건조해지고 기능이 저하된다고 합니다. 아침에 일어날대 입안이 마르거나 코가마르거나 하는 경우 많이 느껴보셨을 겁니다. 이런 경우에는 긴 수면시간이 가지더라도 깊은 숙면을 취할 수 없어서 피로함이 쉽게 풀리지 않는다고 합니다. 

이런 수면장애가 생기기때문에 피곤하고 늘어지기도 하며, 또한 낮에 햇빛이 볼 수 있는 시간이 줄어들어서 생체 리듬이 불안정해져있기때문이라고도 합니다.

이렇게 수면부족한 느낌이 지속되면 생활의 질이 떨어지기때문에 빠르게 원인을 찾아 해결하는 것이 중요할 듯 합니다. 

이런경우에는 해결방법은 쉽다고 합니다. 

실내의 온도를 숙면에 적당한 습도로 유지하는 방법을 찾아 습도를 유지하게 되면 됩니다. 온도 역시 숙면에 적당한 자신이 좋아하는 온도를 유지하며, 코골이가 있다면 코골이를 줄이는 약의 도움을 받아 숙면에 들면 해결이 된다고 하네요.

그리고 건조한만큼 수분의 섭취도 충분히해서 하루 2L정도를 꾸준히 마셔주는 것이 중요하다고 합니다. 또한 커피나 술등의 이뇨작용이 큰 음료를 많이 마신날에는 더 많이 마실 필요가 있다고 합니다.

♣ 특히나 코골이가 심한분들은 이러한 조건으로도 쉽게 숙면을 취할 수 없다고 합니다. 그렇기때문에 이런분들은 약물의 도움을 받거나 의사분의 처방을 받아 보는 것도 생각해볼 문제입니다.