운동을 오래 지속할 수 있는 요령 - 운동 규칙적으로 오래하는법

운동을 오래 지속할 수 있는 요령

운동 규칙적으로 오래하는법

헬스장이나 힘든 운동을 시작하게 되면 그중에 많은 비율이 포기한다고 합니다.

특히 헬스장 계약이 끝나는 1달이나 2주 이내에 운동을 포기하는 분들이 많다고 합니다. 이렇게 빠른 시일내에 운동을 포기하는 것은 "힘들기만 하기 때문"이라고 이야기합니다.

재미도 없고 힘들고 몸이 아프니까 내게 득이 되지 않는다는 생각으로 쉽게 포기하게 된다는 것이죠.

▶ 운동을 오래하기 위해서는 즐겁게 하는 것이 방법.

헬스장을 다니거나 운동을 시작을 하는 분들은 초반에 정말 열심히 하죠. 힘들고 괴로워도 정말 높은 중량을 들려고 하고 더 오래 빠르게 달리려고 합니다.

이렇게 초반에 운동을 너무 열심히하는 분들은 대부분 1주일 이내에 운동을 포기하는 분들이 많습니다.

운동이 힘들고 운동 후의 근육통이나 피곤함이 너무 극심하기 때문이라고 합니다. 

이렇게 운동을 하게 되면 운동에 대한 즐거움은 없게되고 반대로 부정적인 인식이 너무 강하게 남기 때문에 운동을 하러 가는 것이 너무 힘들어지게 된다는 것이죠.

그래서 운동을 할 때에는 운동을 보다 재미있고 신나게 할 필요가 있다고 합니다.

운동을 처음 혹은 다시 시작할 때에는 낮은 중량부터 조금씩 중량을 높이고 달리는 것도 무리하지 않게 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 운동을 해도 오랜시간 운동을 쉬었기 때문에 몸은 아프게 될 수 있지만 힘들지 않았던 기억 때문에 운동을 다시 나갈 결심을 하는 것이 어려워지지 않습니다.

또 운동을 할 때 내게 맞는 여러가지 즐거운 방법으로 운동을 시작하는 것이 좋은데요, 즐거운 행동을 하고 즐거운 시간을 보내는 만큼 운동에 쉽게 빠져들게 되고 운동을 오래 지속할 수 있게 되기 때문입니다.

만약 운동이 지겹고 재미없어서 오래 하기가 힘들다면 여러가지 운동을 체험해보는 것을 추천해드립니다. 요즘은 운동을 꾸준히 하기 힘든 분들을 위한 여러가지 다양한 운동 프로그램들이 있으며 원하는 방식 혹은 원하는 것을 충족할 수 있는 여러가지 운동방법이 있으니 이런 것들을 찾아서 진행하는 것이 운동을 오래 지속할 수 있는법이 아닐까 합니다.

※ 운동을 함께 하면 즐거운 사람이 있다면 함께 시간을 보내는 것도 운동을 꾸준하게 할 수 있는 요령입니다. 다만 이런 경우 함께 하는 사람이 운동을 하지 않게되면 본인도 하지 않게 되는 단점이 있습니다.

※ 운동을 하러 가는 것이 힘들어서 지속하기 힘들다면 "홈 트레이닝"을 하는 것도 좋습니다.