물을 언제 어떻게 마시는 것이 좋을까? 건강에 도움되는 물마시는 법

물을 언제 어떻게 마시는 것이 좋을까? 건강에 도움되는 물마시는 법

물을 충분히 마시는 것은 정말 좋은 일이라고 합니다.

변비를 해소하는데에도 도움이 되고 아침에 일어나서 잠을 깨게 하거나 신체의 장기를 깨어나게 하면서 보다 좋은 컨디션으로 시작할 수 있게 돕기도 하죠. 또 적당한 수분섭취는 체중을 줄이는데에도 효과가 있다고 하는데요,

오늘은 이 물을 잘 마시는법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 일어나서 물 한잔

아침에 일어나자 마자 마시는 물은 신체의 수분부족의 증상을 해소하고 소화기관을 깨워서 보다 좋은 아침의 컨디션을 만들어주게 됩니다. 또 아침에 장을 자극해서 아침마다 정해진 시간에 볼일을 볼 수 있게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

또 아침에 마시는 물은 과식을 예방하기도 하고 입맛을 살리는데에도 도움이 됩니다.

◈ 식후 30분 뒤에 물한잔

양치질을 하고 어느정도 시간이 지난 뒤에 물을 마시는 것도 좋습니다. 아침에 양치질을 하고 가글을 하게 되면 입이 마르게 될 수도 있는데요, 물을 마시게 되면 이런 입이 마르는 현상을 예방하게 됩니다. 또 소화과정에서 필요한 수분도 보충하는 효과가 있다고 합니다.

◈ 10시~11시 2시~4시정도에 한잔

오전시간에 물을 한잔 마시면 피로를 해소하는데 도움이 되고 수분부족으로 인해서 생긴 배고픔을 해소하는데에도 효과가 있습니다. 시원한 한잔의 물은 잠을 깨는데도 도움이 되기 때문에 쉬는 시간마다 한잔 마셔주는 것이 좋습니다.

물을 마시면 흡연의 욕구도 줄일 수 있다고 하니 물을 적당량 드세요.

◈ 점심 식사 전후 30분에 한잔

집에서 먹는 음식과 다르게 회사나 학교 식당에서 먹는 음식들은 짠 편이죠. 그래서 식당음식을 먹게 되면 물이 많이 당기게 됩니다. 이 때 물을 한잔정도 마셔주는 것이 좋은데요, 염분이 희석되면서 짠 맛으로 인한 입안을 씻을 수 있고 체내 염분 조절도 어느정도 가능하게 한다고 합니다.

◈ 퇴근 후에 물 한잔 그리고 잠들기 전에 한잔

퇴근을 한 뒤에 물을 한잔 마셔주는 것이 좋습니다. 수분의 섭취로 현재의 기분을 개선할 수 있고 피곤해진 몸을 회복하는데 도움이 될 수 있다고 하네요. 또 신체의 수분을 충분하게 유지하게 하면서 예민하거나 집중력이 떨어지지 않게 합니다.

또 잠들기 전에 소량의 물을 마시는 것도 중요한데요,

우리 사람의 몸은 잠을 자는 동안에도 호흡이나 피부를 통해서 수분이 부족해질 수 있기 때문에 자기전 한잔 마셔준다면 목이 말라서 일어나거나 하는 일을 예방할 수 있습니다.