체중감량 실패 식이요법 실패 의지만의 문제는 아니다

체중감량 실패 식이요법 실패 의지만의 문제는 아니다

많은 분들이 체중감량을 제대로 진행하지 못하거나 반복되는 실패를 하는 사람에게 "의지"를 이야기하면서 이야기하는데요. 실제로는 식습관 중에서 끊지 못하는 음식이 있기때문이라는 이야기가 있습니다.

실제로 흰설탕, 흰쌀밥, 흰밀가루 등의 음식을 끊지 못하기때문에 식이요법에 실패하는 현상이 많이 발생한다고 합니다. 이러한 음식들을 섭취했을때의 만족감 등은 음식을 먹지못했을때에는 집착으로 바뀌게 되고, 오랜시간 참게되면 짜증이 나거나 우울감 등의 증상이 발생하기도 합니다.

설탕. 흰밀가루. 흰쌀밥. 트랜스 지방 등의 음식은 중독을 일으키는 주요 음식입니다.

특히 이러한 정제 탄수화물의 경우에는 빠르게 신체에 흡수되고 혈당을 급격하게 높혀주게 됩니다. 또 시간이 지나서 혈당이 떨어지게 되면 다시 혈당을 높혀주게되는 정제 탄수화물을 찾게 됩니다. 이러한 것이 반복되면 사람드른 이러한 음식을 더 자주 더 많이 먹게 될 수 있습니다.

반대로 이러한 음식을 섭취하지 못하게되면 중독된 것처럼 우울증이나 짜증 등의 증상이 발생이 될 수 있습니다. 이러한 금단증상때문에 많은 분들이 식이요법을 실패할 수도 있기때문에 만약 이러한 음식을 끊는 것이 힘들다면 이를 한번 의심해 볼 필요가 있습니다.

이러한 음식은 점점 복합적인 탄수화물로 바꿔가면서 섭취하는 것이 좋습니다.

흰쌀밥보다는 혼합곡물로 밥을 먹고, 정제된 밀가루 보다는 통밀 호밀 등을 이용하고, 설탕이나 소금을 적당하게 활용해서 섭취하는 것으로 점점 바꿔나가는 것이 이러한 탄수화물에 대한 중독을 해소하고, 정상적인 체중을 가지게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 모 방송에서 이러한 3가지(흰쌀, 흰밀가루, 설탕)을 먹지 않고 2주를 보냈을때 참가자분들의 대부분이 건강해지고, 체중이 많이 감소되었다는 것을 검증하기도 했습니다.

식이요법의 실패.

단지 의지의 문제로 볼 것이 아니라 나의 평상시 식습관을 확인하고 내가 밥을 먹는 시간 종류 양을 확인하고 이를 바탕으로 어떠한 문제가 있는지 확인하고 진행한다면 보다 어렵지 않고, 쉽게 식이요법을 성공할 수 있지 않을까 합니다.