요즘은 체중을 감량하는 방법이 정해진 것 같습니다.

1. 1일 1식

2. 저탄고지

다른 것들 보다 요즘 정말 많은 사람들이 하고 있는 방법인 것 같습니다. 2번의 저탄고지는 요즘 이 것을 넘어서서 무탄고지를 하는 분들도 많은 편인데요, 단기간에 체중을 감량할 수 있고 많은 분들이 하고 있는 방법이기도 합니다. 물론 이런 방식이 인기가 오랜시간 유지되는 이유는 분명 있습니다.

쉽습니다.

다이어트를 하는 분들이 가장 걱정하고 수고스러워 하는 것이 식단을 조절하는 것이죠. 근데 1일 1식은 하루에 1끼만 준비하면 되니까 정말 식단을 유지하는데 매우 큰 장점이 있습니다. 이런 장점이 있기 때문에 꾸준히 하기도 쉽고 성공할 때까지 유지하는 것도 어렵지 않습니다.

특히나 식단을 매번 차리는 것의 수고스러움으로 실패하는 분들에게 이 방식은 매우 선호되는 방식이며 성공률이 높은 방식이기도 합니다.

저탄고지도 비슷한데요. 현재 먹는 식사에서 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 높이면 되기 때문에 비교적 쉬워서 많은 분들이 하고 있기도 합니다.

이 1일1식 저탄고지가 고혈압에 좋을까?

좋을 수 있다고 합니다.

일단 먹는 칼로리의 양이 줄기 때문에 체중이 줄고 복부의 지방이 줄어들게 되면 혈압이 좋아지는 것은 사실이라고 하네요. 실제로 이 방법으로 혈압을 많이 낮춘 분들이 꽤 많은 편. 체중의 감량이 이뤄지게 되는 만큼 전반적인 신체의 건강이 일시적으로 좋아지는 것은 사실이라고 합니다.

하지만 장점만 있는 것은 아니라고 합니다.

이 방법을 장기간 유지하게 되면 몸이 무너질 가능성도 높은 편이라고 하는데요, 영양섭취를 제대로 하기가 힘들 수 있기 때문이라고 합니다.

또 고혈압이 있는 분들 중에는 혈당 조절이 안되는 분들도 있는데, 이런 분들이 1일 1식을 하게 되면 1끼에 많은 양의 음식을 먹게 되고 그 것으로 인해서 혈당이 급격하게 높아지는 일이 생기게 될 수 있습니다. 1끼에 몰아서 탄수화물을 필요한 만큼 먹게 되는 만큼 이 시간에 혈당의 변화가 매우 크게 나타나게 되면서 인슐린 저항성을 높이게 되고 또 당뇨로 진행이 되거나 현재 당뇨가 심해지게 될 수 있습니다.

특히 당뇨가 있는 분들이나 당뇨전단계인 분들은 굶는 시간이 길어지게 되면 그 굶은 다음에 먹는 식사로 인한 혈당의 상승이 더 높아질 수 있기 때문에 혈관건강에도 안좋을 가능성이 있습니다. 그래서 혈당조절이 안되는 분들은 1일 1식을 하지 않는 것이 좋습니다.

※ 고혈압이 있으면 당뇨도 있을 가능성이 매우 높습니다.

그래서 고혈압으로 1일1식을 하려는 분들은 본인의 혈당을 확인하거나 당뇨 검사를 받아보신 뒤에 하시는 것이 좋을 수 있습니다.