규칙적인 식사습관은 왜 중요할까? 하루 세끼를 챙겨먹어야하는 이유

규칙적인 식사습관은 왜 중요할까? 

하루 세끼를 챙겨먹어야하는 이유

옛날부터 "하루 세끼"는 꼬박 꼬박 챙겨먹는 것이 건강과 공부에 좋다.

라는 이야기가 있었죠. 그래서 아침에 일직 일어나서 아침을 잘 챙겨먹는 것이 하루를 건강하게 시작하는 것이란 이야기가 있었습니다.

하지만 빠르게 시작되는 학교의 수업은 대부분의 분들을 아침을 먹는 것이 오히려 불편한 상황으로 만들어버리기도 했는데요, 실제로 학창시절 아침을 먹지않았던 분들의 경우 성인이 되어서도 아침보다는 늦잠을 선택하기도 합니다.

| 아침에 꼭 밥을 먹는다는 생각은 버리셔도 됩니다.

규칙적인 식사를 하는 것이 건강에는 좋습니다.

잠을 자는 사이에도 사람은 에너지를 소모하게 되는데요. 이러한 에너지의 소모를 아침에는 보충해 주어야합니다. 또 저녁 7시에 밥을 먹고 아침 7시까지 굶었다면 배고픔의 증상이 심해지기도 하는데요, 이러한 굶주린 상태를 해소하기 위해서 아침 식사는 꼭 필요합니다.

● 하루에 세끼 규칙적인 식사가 권장되는 이유

규칙적인 식사는 중요합니다. 이 것이 3끼라고 규정된 것은 우리의 삶에서는 규칙적으로 식사를 할 수 있는 횟수가 3회인 경우가 많기때문입니다.

아침을 제외하고 학교나 직장에서 보장된 식사시간이 "점심" "저녁"이기 때문이죠. 정해진 시간에 식사를 할 수 있게 보장된 시간이 점심/저녁시간이기 때문에 하루 3끼를 먹는 것이 좋다고 이야기되는 것입니다.

※ 만약 하루 2끼나 4끼 5끼 등 규칙적인 시간에 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취한다면 꼭 3끼가 아니라도 상관없다는 의견도 많습니다.

왜 규칙적인 식사를 해야할까?

식사시간이 불규칙하게 되고 끼니를 거르게 되면 "폭식"의 위험이 높아진다고 합니다. 배가 고픈 상태에서 보다 많은 양을 빠르게 먹게되는 경우가 많거나 혹은 다음 식사를 제대로 먹지 못한다는 예상에 그 다음 식사에 섭취해야하는 음식까지 먹게되는 경우가 많게 됩니다.

규칙적인 시간에 제대로 된 식사를 하지못하게 되면 폭식을 하는 경우가 많아지고 폭식으로 인해서 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되기도 합니다. 그래서 가능하면 규칙적인 시간에 식사를 진행하는 것이 좋다고 합니다.

※ 폭식을 하게되면 배가 불러서 다음의 끼니를 거르게 만들고, 끼니를 걸렀기 때문에 더 배고픈 상황이되어 정해진 시간 외의 시간에 고칼로리 음식을 다시 섭취하게 되는 것을 반복하게 되어 빠르게 비만으로 이어질 가능성이 높아질 수 있습니다.