바쁜 아침에 먹으면 좋을 간편식은 어떤 것이 있을까?

바쁜 아침에 먹으면 좋을 간편식

일찍 일어나도 바쁘고, 늦게 일어나면 더 바쁜 시간이 아침이 아닐까 합니다.

아무래도 충분한 수면시간을 만들어주기 위해서는 아침을 타이트하게 사용할 수 밖에 없는 것이 우리 직장인들과 학생들이죠.

그래서 요즘은 밥을 차려먹기보다는 간편하게 먹을 수 있는 식단을 구성하는 경우가 많습니다. 빠르게 먹을 수 있고, 아침에 부담되지 않는 식단으로 말입니다.

그래서 오늘은 많은 분들이 좋아하고 부담되지 않는 "바쁜 아침용 식단"에 대해서 정리를 해볼까 합니다.

▶ 닭죽

죽은 부드럽고 소화가 잘되어서 아침에 먹어도 무리가 없는 식품입니다. 그 중에서도 닭살이 많이 들어있는 닭죽은 단백질의 섭취량을 늘려서 아침의 포만감을 오랜시간 유지하는데 도움이 됩니다.

자극적이지 않고 부드러워서 아침에 먹어도 부담없는 닭죽은 어느정도의 양을 끓여서 냉장보관해서 먹거나 냉동을 해서 하루 먹을 양을 꺼내먹는다면 식탁을 차리는 시간이 많이 줄어드는 음식이기 때문에 아침식사로도 좋습니다.

▶ 사과주스

사과는 아침에 먹으면 금이라고 하고, 하루 한개의 사과는 의사도 필요없다고 할만큼 좋은 과일입니다. 사과에는 위장을 활발하게 움직이게 해서 변을 보게하는데에도 도움이 되고, 식이섬유, 비타민이 풍부하기때문에 장건강과 신체의 건강에도 많이 도움이 됩니다.

사과는 직접 깍아먹는 것이 좋지만 아침에 먹기 부담된다면 갈아서 먹는 것도 나쁘지 않은 선택일 수 있습니다.

- 하루 과일/야채의 섭취량이 부족한 현대인에게 좋은 아침식단이기도 합니다.

▶ 호밀빵과 따뜻한 차

우유를 아침에 먹으면 속이 안좋아지는 분들이 많습니다. 이런 분들의 경우 아침에 우유를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 차분하게 만들어주는 생강차나 인삼차 등을 먹어주는 것이 좋을 수 있습니다. 이러한 차는 적당한 당분으로 뇌를 깨우고 면역력에 좋은 성분으로 인해서 면역력의 강화에 도움이 되기도 합니다.

또 빵은 호밀빵과 같은 통곡물 빵을 먹는 것이 좋은데요, 조금은 뻑뻑하더라도 오랜시간 씹으면 고소한맛이 올라오고 포만감도 오래가기 때문에 아침에 먹기에 좋은 간편식일 수 있습니다.