출산 후 비만이 되는 이유는 뭘까?

출산후 살찌는 이유에 대해서 알아보자

아이를 낳기 전에는 체중이 평균이거나 평균보다 밑인 여성이 아이를 낳은 다음에 체중이 급격하게 증가하고 비만이 되는 경우가 생각보다 많죠. 실제로 적지않은 분들이 출산을 경계로 체중이 차이가 나는 경우가 정말 많기도 합니다.

그 이유는 아이를 낳고 키우는 과정에서 체력적으로 많이 힘들고 피로하게 되고 그 상황에서 스트레스를 해소하기 위해서나 혹은 체력을 유지하기 위해서 임신 전보다 더 많은 음식을 먹게 되면서 살이 지게 되기 때문이라고 합니다.

임신중의 체중증가도 원인이 될 수 있다고 한느데요, 임신중 체중의 증가가 11~13kg 이상 넘어가게 되면 산후비만의 위험이 5.4배나 높아질 수 있다고 하네요.

※ 아이를 하루종일 돌보고 키우는 과정에서 활동량이 크게 떨어지게 되는 것도 한가지의 원인이라고 합니다.

▶ 출산 후 6주부터 시작해서 3~6개월 내에 임신 전 체중으로 돌아가는 것이 좋습니다.

적지않은 분들이 산후조리원에 대한 불필요함을 느끼는데요, 실제로 산후조리원의 높은 가격이 문제이지 산후조리는 반드시 필요한 부분입니다. 아이를 낳은 뒤에 스스로의 몸을 올바르게 다스리고 관리해야만 나중에 출산으로 인한 후유증이 발생할 확률이 낮기 때문입니다.

되도록이면 출산 후 6개월 이내에 체중을 조절하는 것이 좋다고 하는데요, 출산 후에 좋지않은 영향을 주는 찬바람이나 찬물을 피하고 실내에서 할 수 있는 운동을 통해서 체중을 조절하는 것이 좋습니다.

이 과정에서 식이요법을 꼭 진행하는 것이 좋은데요,

몸이 회복할 수 있는 충분한 영양소를 섭취하되 칼로리가 높은 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

※ 아이의 관리가 힘들어지는 시기가 되기 전에 집안에서 신체활동량을 늘려서 체중을 조절하는 것이 좋을 수 있다고 합니다.

※ 모유 수유를 하면 출산 후 비만의 위험이 낮아질 수 있다고 합니다.

▶ 출산 후 6개월이내 체중조절에 실패한다면 장기전이 될 가능성이 높습니다.

그래서 가능하면 6개월 이내에 체중을 조절하고 성공할 수 있게 노력하는 것이 좋습니다. 식단조절+운동을 통해서 안전하게 체중조절이 가능할 수 있게 노력하는 것이 좋으며, 출산 후에 발생하는 각종 스트레스를 감소할 수 있게 노력하는 과정이 필요하다고 합니다.

이 과정에서 남편의 도움이 정말 크게 도움이 될 수 있는데요, 아내가 체중문제로 스트레스 받거나 힘들어한다면 육아에 적극 참여해서 아내가 빠르고 건강하게 체중을 줄일 수 있게 돕는 것이 좋습니다.

출산 후의 체중의 문제는 적지 않은 스트레스와 우울감을 주기 때문에 체중감량을 성공하는 것이 빠른 산후우울증의 극복과 건강한 신체에 큰 도움이 됩니다.