새벽에 소변이 마려워 깬다면 잠들기 전 물 마시지 마라

새벽에 소변이 마려워 깬다면 잠들기 전 물 마시지 말라

예전에 방송에서 누가 "아침에 일직 일어나는 방법"이라면서 자기전에 물을 1-2잔정도 마시면 아침에 소변이 마려워서라도 일어나게 된다. 라고 이야기한 적이 있고 이를 들은 분들 중에서 몇몇은 이 내용대로 잠들기 전에 물을 마시고 잠들기도 하고 효과를 보기도 했습니다.

하지만 이 것이 맞지 않은 일반인들의 경우에는 잠들기 직전에 물을 마시는 것은 좋지않다고 합니다.

▶ 안좋은 사람들은 왜 안좋을까?

가장 큰 문제는 새벽에 일어나서 소변을 보러가게 되면서 수면에 큰 방해가 되기 때문이라고 합니다. 특히 한번 잠에서 깨게 되면 다시 잠드는 것이 힘든 분들의 경우에는 정말 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 잠들기 직전에 물을 마시는 것이 잠을 깨우는 분들은 잠들기 전에 물이나 음료를 피하는 것이 좋습니다.

만약 잠들기 전에 물을 마시고 싶다면 1시간 정도 이전에 물을 마시고 잠자리에 들기 전에 화장실을 다녀오는 것으로 이런 상황을 대비할 수 있습니다.

배가 고파서 물을 마시는 것도 좋지않은데요, 배고픔에 물을 마시게 되면 소화액이 분비되어서 속쓰림이나 공복감으로 수면에 방해가 되기도 합니다.

※ 잠들기 전에 물을 마셔도 수면에 방해도 없고 아무런 문제가 없다면 잠들기 전에 물을 마시도 좋습니다.

불면증을 위한  "우유"를 마시는 것도 피하는 것이 좋은 사람들도 있습니다.

우유를 제대로 소화하지 못하거나 위염이나 속쓰림의 증상이 있는 분들이 바로 그 대상인데요, 우유를 마시게 되면 위액이 촉진되어 속쓰림이 발생할 수 있고, 소화가 안되는 분들에게 팽만감이나 속이 부글부글거리는 등의 증상으로 수면에 방해가 될 수 있기도 합니다.

▶ 아침에 일어나면 물한잔 꼭 마시자.

잠들기 전에 물을 마시지 못한 분들도 꼭 아침에 물을드세요.

사람은 잠을 자는 동안에도 대사활동을 통해서 수분이 배출이 되고 수분부족이 발생할 수 있기 때문입니다. 그래서 아침에 마시는 한잔의 물은 신체에 필요한 수분을 보충할 수 있는 좋은 수단입니다.

아침에 마시는 물은 변비예방이나 소화 등 여러가지에 도움이 될 수 있는데요, 아침에 마시는 물이 신체의 장기들을 깨우고 준비시키기 때문에 이런 증상들을 완화하는데 많이 도움이 될 수 있습니다.

※ 아침에 일어날 때 머리가 아픈 경우 "수분부족"으로 인한 두통이 발생한 경우일 수 있습니다. 이런 증상은 자기전에 물을 마시거나 아침에 물을 마시는 것으로 예방/완화가 가능하다고 하네요.