장마철 잦은 흐린날씨로 인한 우울한 감정을 해소하는 방법은?

잦은 흐린날씨로 인한 우울한 감정을 해소하는 방법은?

요즘 비가 자주와서 우울하다는 분들이 많습니다.

흐린날씨가 사람의 기분을 조금 우울하게 만들기 때문인데요, 이럴 때에는 외출을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 적당한 신체활동과 좋은 향과 내가 좋아하는 음료와 음식을 먹으면서 가볍게 책을 읽거나 대화를 하게 되면 이 기분이 많이 좋아질 수 있기 때문입니다.

저녁이 되면 친구를 만나서 좋은 안주와 함께 가벼운 술 한잔을 하는 것도 좋습니다.

과음은 문제가 될 수 있지만 안주와 어울리는 술 한잔은 기분을 조금 더 업하게 도움을 주며 대화를 보다 풍성하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

술자리에서의 가벼운 대화들은 생각보다 스트레스 해소나 우울감을 해소한느데 도움이 되고, 보다 즐거운 감정을 갖게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 운동을 하거나 헬스장 혹은 취미로 할 수 있는 실내 스포츠를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 하게 되면 의욕이 살아나고 무기력감이 줄어들어 현재 겪는 부정적인 감정을 해소하는데 많이 도움이 될 수 있습니다.

또 오랜 시간 실내에만 있어 불어난 체중을 관리하는데 도움이 되어 자존감을 높이는데에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

좋은 음악을 듣는 것도 좋은 방법입니다.

내가 좋아하는 음악을 듣는 것 만으로도 통증이 줄어든다는 연구가 있을만큼 내가 좋아하는 음악이 주는 효과는 높다고 합니다. 가볍게 음악을 들으면서 그에 맞는 음료를 함께 먹는다면 우울했던 기분들도 다시 좋아질 수 있습니다.

그래도 가장 좋은 방법은 햇빛이 드는 시간에 외출을 하거나 창문에 가까운 곳에서 햇빛을 보고 즐기는 것이라고 하는데요, 햇빛을 보면서 산책을 하게 되면 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌이 분비되어 현재의 기분이 많이 좋아질 수 있다고 합니다.